健身气功八段锦

八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

练习口诀

两手托天理三焦，

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。

一起来练习吧~~~

健身气功五禽戏

五禽戏是一种中国传统健身方法，它是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。它的动作不仅具有医学原理面且集传统保健思想融于其中，练习者既能提高身体的生理功能，又能锻炼肌肉和骨骼的机能。经常练习它，能够促进人体长期保持良好的身体机能状态，防治疾病。经常练习还能够促使经脉中的气血流畅，提高机体的消化吸收功能。

一起来练习吧~~~

主编：何健一

编辑：朱俊杰

金华市健身气功