导读

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安寝乃人生最乐

在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐”。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽,真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。

睡经

先心后目昧，形神意象虚。

目星心随启，混沌周行收。

对境莫任心，对心莫任境。

梦蒙可无相，蒙明处恒持。

睡境

先睡心，后睡目。

先醒目，后醒心。

醒处梦，梦处醒。

睡无心，醒无心。

蛰龙法

龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。

默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。

还有什么比睡觉更令人身心愉悦的呢？这蛰龙法就是睡觉的功法。蛰法就是毛孔呼吸配合一定姿势的卧式在睡眠时练习的一种方法。刚开始能使人迅速感觉恬静安详很快的就能睡着。继而睡眠时间发生种慢效应，自己感觉睡得时间很短实际睡眠好几小时了。随后能似睡非睡既是蛰法。蛰法的休息程度很深，使人精神充裕。

蛰就是动物冬眠，这里指修炼人的睡眠方法能像入蛰一样。昔日华山派的陈抟老祖号称睡仙，常说陈抟老祖一睡千年。就有个笑话：历史上传说活了八百岁的彭祖出生了，有红光映天的祥瑞发生，这时陈抟看到祥瑞知道了彭祖的出生，刚好陈抟当时就该睡了，等陈抟一觉睡醒再一打听彭祖死了两百来年了，陈抟感慨：“就知道这孩儿养不活啊。”

樊正伦教授《中医文化与养生》（3）：人为什么会生病？

想睡、会睡、能睡，

睡得着、睡得香、睡得沉、睡得醒，

睡得山清水秀、睡得风轻云淡、睡得神清气爽！

最好的医生是自己，最佳的修复是睡眠。

人体自有大药。

大药哪里寻？

不觅仙方觅睡方。

睡中产内药，

一睡元气足，再睡阴阳调，三睡百病消。

“老氏静卧养生法（梦密功）”于年1月成功申报成为重庆市第四批非物质文化遗产（传统医药类），其源自《老子》，发端于陈抟老祖，清末民初传至涪陵名医李梦常，当代由中医气功名师李先生国民尊师继承发展。

“老氏静卧养生法（梦密功）”的核心在于睡功，通过习练能使人拥有深度、充足、良好、香甜的睡眠，以此激活人体内药，消除疲劳，减轻压力，舒缓紧张的神经，提高机体自我修护能力，增强身体素质，以更好适应现代生活节奏。

我们善于解决睡眠问题

我们更善于用睡眠解决健康问题

一福老氏睡眠健康管理研究中心

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谢少龙

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