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1.调节气机。“蹲墙”一起一落，一升一降，能够促进全身气血的运行，保持体内气机的平衡匀布。凡是由于气机不和、气血不通引起的疾病，例如；头晕、头痛、耳鸣、耳聋、颈项腰背麻痹、腹胀、便秘、大便不调、下肢疾患以及由练功偏差引起的各种不舒服症状，都可以迎过“蹲墙”来解除。 　　

2.促进松腰。腰是人体最大、最重要，也是最难松开的关节，而“蹲墙”对松腰胯、垂尾闾有特殊的功效。腰松开了，全身的各个关节以及筋脉肌肉随之松开，练功效果就能大大提高。 　　

3.强壮下肢。“蹲墙”直接锻炼胯、膝、踝三个关节。对畅通下肢气血、强壮下肢筋骨作用最明显。不仅能够祛除下肢各种疾患，而且可以增强下肢的运动功能，推迟人体衰老的进程，有延年益寿之效。此外，对做好形神在的第五、六、七、八、九节和五元庄的第三、十、十二式帮助也很大。 　　

4.锻炼毅力。“蹲墙”也是一种有效的耗功方法，在趾端紧靠墙根的基础上，不断延长时间，增加次数。特别是坚持到最后膝踝酸痛难受时，更应尽量坚持，因为这时再蹲效益更加明显。 　　

“蹲墙”的这些效益，要是懂得了，记住了，练习时常用这些良好信息暗示自己，往往能够收到意想不到的奇效。 　　　

　——原载《智能气功科学》年第6期第23～24页

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