这是一部简单易学的吐纳入门功法，坚持练习能让你神清气爽、精力充沛！

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每日清晨盘膝静坐，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆以鼻孔而行。

2

少时气定，遂吸气一口纳入丹田，助以津液足三十六度，则真火自降矣。但吸气时须默想真气自涌泉发出，升于两胁，自两胁升于前胸，自前胸并于耳后，渐升于泥丸。降气时，须默想真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由鼻孔降落于喉，由喉降于夹脊，由夹脊透于前心，由前心直沉于丹田。丹田气足自能从尾闾升于夹脊，升于泥丸矣。

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如此反复练习熟练后，近期会接着发布收气、留气法

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长按







































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