HOME中医馆健身气功班

刘晓庆

★HOME中医馆负责人

★长沙市共享家社区发展中心项目官员

★中医传统文化讲师

★执业中医师

★中医硕士

★中医传统文化实践与传播者

★艾奇蒙儿童成长学院特聘中医师

HOME中医馆健身气功班说明

课程由基本的练习+中医经络理论+功法套路组成。在规矩齐备的基础上，将传统健身气功的完整劲路、内气、劲法表达出来，以调养脏腑及六经之气。

课程特色：

1

阐明原理，每招每式老师亲自演示，手把手教学，直观地看到动作。

2

单独配有道家功法的调身、调心、调息，帮助我们打开三关与三丹田

3

通经脉，调气血，结合人体十二经络的循行走向，活泼一身之元气。（由长沙马王堆出土的导引术功法，每个动作导引都对应人体的一条经络）

4

抻筋拔骨，八段锦的功法练习，调理我们的内脏气机；升清降浊拍打功法帮助我们展九窍，通十二节。

5

功法练习群内每日打卡，练习过程中可以记录自己的学习成果，还可以看到其它学员的学习，一群人走比一个人走得更远、更宽心、愿力更大。

课程内容安排

课时

内容

第一次课

开班，升清降浊拍打功，开三关及十二节

第二次课

常规功法练习，八段锦-双手托天理三焦

第三次课

常规功法练习，八段锦-左右开弓似射雕

第四次课

常规功法练习，八段锦-调理脾胃须单举

第五次课

常规功法练习，八段锦-五劳七伤往后瞧

第六次课

常规功法练习，八段锦-摇头摆尾去心火

第七次课

常规功法练习，八段锦-双手攀足固肾腰

第八次课

常规功法练习，八段锦-攒拳怒目增气力

第九次课

常规功法练习，八段锦-背后七颠百病消

第十次课

肺经+挽弓

第十一次课

大肠经+引背

第十二次课

胃经+凫浴

第十三次课

脾经+龙登

第十四次课

心经+鸟伸

第十五次课

小肠经+引腹

第十六次课

膀胱经+鸱视

第十七次课

心包经+雁飞

第十八次课

三焦经+鹤舞

第十九次课

胆经+仰呼

第二十次课

肝经+折阴，结课

（共20次课，每次课程60分钟）

课程费用：/人

关于课程

通过学习，您将获得什么？

??了解神秘健身气功原理，掌握八段锦及导引术的套路动作

??学会与自己的身体对话

??掌握十二条经络的循行以及每条经络的易堵点

??对中国传统文化有进一步感悟

什么人适合加入？

??失眠焦虑，工作压力大的人群

??希望了解更多传统功法的人群

??想要减肥，通过运动改变自己的人

??高血压初起，糖尿病前期，高血脂初起，手术康复后

??希望调理自己，同时想改善家人健康状况的家庭健康守护者

哪些人不适合参加？

??年龄大于80岁的人群，请在家人的看护下练习

??不适合严重的心肺、内脏疾病的同学以及外伤急性恢复期的同学

??不适合练习一两次就期待身体有变化的同学

如果是以上三种情况，请谨慎报名，课程可能不适合您

往期学员学习感悟及课程展示

Q

学员学习后课程感受

玲珑姐：

疫情期间，响应号召，整日宅在家里，很多健身运动受到了场地限制，无法展开。朋友们都在朋友圈里数树叶、数坚果、数瓷砖，抱怨在家只能躺着“增肥”，而我却坚持练习八段锦和站桩。呼吸吐纳间，放平心态，调整身姿，身体也不断轻盈。在此我要感谢晓庆老师，正是因为去年在晓庆老师开的班上学习了健身气功课程，掌握了基本技巧，让我得以在家中自己锻炼，提升体质。

在课堂上，晓庆老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论，包括健身气功的历史渊源和练功要素等。气功是中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，它作为一种独特的身心锻炼方法，在中国养身学中占据着十分重要的地位。

通过课上的学习和课下的练习，我认识到健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目，它与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点，包括注重整体锻炼、运动风格绵缓，因此养身作用明显，我也因此受益匪浅。

希望晓庆老师将中国传统文化发扬光大，也希望所办的学习班越办越好，让更多的国人了解和学习到老祖宗传承下来博大的文化。

晴晴妈妈：

转眼时间，离去年学习太极过去小半年了，跳过这魔幻的，去年和大家一起跟晓庆老师学习太极基础班的过程倒是更加清晰了……

我是一位又懒又没时间的全职二胎妈妈，运动这种事情夹在一堆鸡零狗碎的家务活之中，难得的休息时间就只想躺着不动，偶尔良心发现，也会去冲动的办个瑜伽卡跑跑步……可最终因为时间因为自己体力不支，都无法坚持下来，直到晓庆老师带我了解太极。

教的过程，老师已极大的耐心等待我们自己的身体被唤醒，教导我们去感知自己，入门是最简单有效的八段锦，没错就是疫情期间，医院教大家的八段锦，也是被大家公认的简单又有效，很好的提升自己身体素质的一段太极。

时间花的不多，招式简单易记，一呼一吸之间，让身体得以放松运动，说说站桩，大家一定听说过但是就是不知道到底是啥，可是这个流传千年的运动，治好我的膝盖疼痛，有的运动可以看看视频，这个确唯有跟一位资深老师学习才能真的领会，之后晓庆老师课程还教了更深程度也更难的大舞，可以说实话我这样的妈妈，确实平时用的上的最多的就是八段锦，时间就十几分钟不需要场地，随时开始打断也不怕，所以没时间就来学太极吧，有时间更要学太极，世界变化无常，唯有健康，亘古不变，跟晓庆老师学习太极，从中医角度看太极，看自己，爱自己。

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