道教养生素重炼气之法。这是一种动静结合以养护元气为主的养生之道。道教认为，人的元气为生命之源，得元气则生，失元气则死，欲保生命之体，就必须养气。养气分为服气和行气两个方面。服气即吸收天地之生气，

具体操作时应该注意：时间以每天清晨为主，以晴天为主，端立或平坐，闭目叩齿，舌抵上颚，津液回咽，吸气平稳适度有力。行气的要求是以我之心，行我之气；适我之体，攻我之疾。

实际就是用体力真气抵抗外部邪秽之侵袭，从而达到气血两旺，身体免疫力增强的效果。道教服气、行气早已成为气功修炼的基本要领，同时也被医学界所推广，用于治疗很多慢性顽固性疾病。

如养生治病的呼吸行气的“呵、呼、咽、吹、嘘、唏”六宇诀即是最好的例证。

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道教五形气功，是在道门中流传已久的一套养生功法，也是历代武当弟子的必修之课。道教五形气功分为五大式：龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形。这五种动物皆是中国传统道教文化中的灵物，并与＂五行＂相对应。模仿这五种动物的形态动作，配合呼吸导引，来疏通经络，使气血充盈，调理人体脏腑机能，达到健身养生的作用。

道教五形气功与＂五行＂、＂五脏＂的对应关系：

五形：虎、鹤、龙、蛇、龟

五行：木、火、土、金、水

五脏：肝、心、脾、肺、肾

虎威猛而仁性。虎在五行中属木，在人体五脏中属肝。常练习虎形养生气功，可舒肝利胆，精血旺盛。

鹤高雅而洁静。鹤在五行中属火，在人体五脏中属心。常练习鹤形养生气功，可养心气，神清气爽。

龙通天而征瑞。龙在五行中属土，在人体五脏中属脾。常练习龙形养生气功，可健脾胃，促进消化生长。

蛇灵巧而机变。蛇在五行中属金，在人体五脏中属肺。常练习蛇形养生气功，可养肺润肺，身体柔绵。

龟长寿而智慧。龟在五行中属水，在人体五脏中属肾。常练习龟形养生气功，可生津强肾，精力充沛。

东汉医学家华佗创制五禽戏，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的形态动作，以舒经活络，与道教五形气功有异曲同工之养生效果。道法自然，自然界给予我们的已经足够，当我们懂得顺应自然之道，顺应人体规律，我们会更加明白养生的真谛。

道家养生绝学——洗髓功。帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过修炼，有效地推进骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的缩短和舒张，促进静脉血液的回流，抵达及时补偿营养，打扫血管，而从经络方面看，素有“任督二脉通，百病不生，任督二脉通，百病祛除”的说法，也正是由于习练铸基皇室养生洗髓功打通人体经脉后，带来强大人体自身免疫“防卫部队”。

过去很多人好像有这样一种认知，觉得上了年龄以后就会出现各种筋骨类的疾病，人老先老腿先衰，不以筋骨为能等等的一些话，我相信大家也并不陌生，但是随着我们生活方式作息习惯的改变，我们不能发现越来越多的年轻人也早早患上了各种筋骨类的疾病，颈椎病腰椎病也困扰着很多的人。严重影响着他们的工作与生活，而说到这些疾病的时候，很多人会有这样的一种认知，是不是应该需要补钙了？因为钙质的流失必然会导致骨质疏松，相应的疾病自然就会出现。但是补了很久，最终发现效果往往微乎其微，那么到底是什么原因呢？

分享给大家，一句话叫做皮包血肉筋缠骨，其实我们的骨骼很难得到锻炼，只有外包筋膜，内填其髓，通过肌膜肌肉纠缠包裹着骨骼，防止骨骼的能量流失，并且其中的微细循环时时刻刻的滋养它润滑，才能真正做到强筋健骨，而我们用到的方法叫做易筋。

内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修。历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来。经过循环渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，输筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到增强体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。

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⊙注：本

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