我是扬州老年大学健身气功班学员，习练健身气功两年来，身体状况发生了明显变化。主要表现有以下三点:

1、身体状况感觉良好，精力充沛，干事不累，睡眠改善。

2、原来有点啤酒肚，弯腰吃力，弯腰手触不到地。经过两年来的习练，学会了“八段锦、易筯经、十二法”等功法，腰围明显缩小，裤带收紧五公分，体重也由原来斤下降到斤，现在弯腰很轻松，手也能触到地了，走起路来杠杠的。

3、本人原来有轻微“三高”，经过两年来坚持习练，现在基本都正常了，很值得高兴。

我想应该归功于坚持习练健身气功，归功于老年大学葛红梅老师的耐心指导。

习练健身气功还要长期坚持，坚持数年必有好处。

健身气功的每套功法都是伸筯拔骨，舒展连绵，动息相融，并且以形导气，意随形走，对身体健康大有好处。

习练健身气功要领会要领，动作如能做得标准，效果则会更佳。我的体会是：

1、精神放松，形意合一。如习练易筯经功法，要求精神放松，神不外驰，去掉杂念，呼吸吐纳，贯穿始终，做到意随形走，意气相随，保持柔和协调，达到健体养生功效。

2、做整套功法必须刚柔相济，虚实相间。如易筯经功法，“倒拽九牛尾势”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至上点是刚，为实；随后身体以腰转动带动两臂伸展至下点收臂拽拉前是柔，为虚。动作有刚有柔，且刚与柔是在运动中不断相互转化的，有张有弛，有沉有展，是阴阳对立统一辩证的。

3、习练时还应遵循由易到难，由浅到深，循序渐进的原则。

“老有所乐，老有所学，老有所为”，在扬州老年大学优美的校园环境中、在名师的指导下，学习功法、修身养性，是一种美的享受。

(作者简介：陈大山，扬州老年大学学员，扬州老年大学健身协会会长）