武当太极拳是依据《易经》阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳等综合地创造出一套完整的有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳法。此拳法以腰部为枢纽而做舒缓运动，非常适合肾虚的人练习，从而被广泛称之为“补肾”的好功法。

　　1.道教活骨气功、太极桩功、太极基本功。

　　2.武当道教动静气功，武当五行气功。

　　3.张三丰太极13式，武当太极28式，武当太极式。

　　4.武当太乙五行拳，武当太和拳，武当玄武拳，武当八极拳。

　　5.武当道门八段锦，武当八卦掌。

　　6.武当太极剑，武当太乙玄门剑，武当七星剑，武当八仙剑。

　　7.“六字诀”中的“嘘”字功：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时闭上嘴巴，舌头抵住上腭，呼气时瞪眼、收腹、提肛，同时发出“嘘”音，可每天早晚各做1次，当然，可配合一些配套的太极功法，效果更好。

1

肾精不足

2

肾气虚

3

肾阴虚

4

肾阳虚

　　表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、易受风寒、腹泻、身体浮肿、怕冷、肢凉、多汗、食欲不振、五更泄泻、小便不利甚至水肿、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟，女子会出现不孕、遗尿、浮肿等症状。

　　需要指出的是，各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中。

　　1.练太极拳时，用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对肾气的刺激，可平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。

　　2.肾位于腰部，太极拳是以腰部为枢纽的一项舒缓运动，练习太极拳可经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

　　3.肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。

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