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既然书法对养生健体，祛病延年有如此多的好处，如何准确得当地运用自是人们 　　

正书。无论楷、隶、篆均易使人入静，心情浮躁者欲沉静、沉潜下来，练习正书最宜。其中小楷尤甚，小楷抄写佛经，在日本女子间最为盛行。尽管动作不大，运力有限但若耐得寂寞，带着虔诚之心，点画之间便有了静气、肃穆和平和，尘世的喧嚣和浮躁便如隔世。高血压、个性暴躁、心情浮躁者以及修行、修炼者不妨试之。

　　行书。能充分表达书者志气平和，不激不厉，婉转自然的内在感情，适宜于内在情感的抒发，婉约情趣的表达，见性见情，自然随意，有趣有味，平常人平常心平常用之。

　　草书。最宜于书者情感的宣泄，无论悲、喜、怒、狂，均可以从书写中得到痛快淋漓的表达，倘若借点酒兴，便能加倍发挥，一不小心也可能写出杰作。当然，草书要写好必须有相当的基础，并非野狐禅、乱涂乱画一通就成，“戴着镣铐的舞蹈”，跳得好不容易。心情忧郁，写张旭、怀素的狂草，可调动情绪，振奋精神。心情悲愤者，写颜真卿的《祭侄稿》，可以泄愤，抚慰心灵，平抑创伤。

　　地书。在地砖上以长杆大毛笔或注水铁杆笔（重在练臂力）书写。特点是环境不限，可室内更宜室外，空气清新，以水代墨，节省材料，立姿退行，肢体锻炼较好，同样是一种艺术享受，又不失为一种有益身心的书写方式。

　　空书。类似壁书，但不留痕迹，无碍观瞻。空书，顾名思义，就是徒手在空中书写，它无需任何书写材料，书写姿势因所写字大小而定，一般写中小字都取坐姿，写大字取站姿，书写时必须同写真字一样，头正、身直、臂屈、足稳，手作握笔状，务必掌虚指实，腕平肘起，注意运用腰力、臂力、腕力和指力。写一米以上特大字，必须竭尽全力上下左右腾挪，不是武术胜似武术，对体力要求最高，锻炼也最大。空书养生适用范围较广、书法水平好差无关紧要，反正看不见痕迹。若右上肢病变，可以左手牵住右手作双手抱笔状，力发乎腰，务使通身之力奔赴腕下，同样收到健身效果。最适合高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、慢性肝病、慢性呼吸道疾病、慢性腰腿痛、关节炎、肩周炎等患者康复练习。每日一至两次，每次半小时为宜。

　　榜书。今天榜书写得好的书法家极少。原因是多方面的。练习时费墨费纸更费力，再说小字可以放大，平时练得少，真写时力不从心。其实榜书有榜书的要求，决不是小字放大替代得了的，为省材料，也可以旧报纸、方砖水写练习，但力气却不能省，否则既写不好字，也达不到养身健体效果。其养生保健对象同空书大字一样。

欣赏法：写不好书法，不等于不会欣赏书法。欣赏的人群可以更广，但要真会欣赏也决非易事。

对书法来说，欣赏者需要从作品的用笔、结构、章法三方面加以鉴赏。通过对作品的玩味、思索、联想、想象以至于考证，把眼前的书法形象与更为丰富的认识内容联系起来，从而更为有力地引发情感活动。若对作品创作背景了解得更多，那就会对其所表现的情感有更深刻的感受。汉字书法既是万象形质的抽象，更是宇宙生命的抽象，是无声的音乐，有节奏有韵律。楷书、隶书、篆书多表达绵长、持久、稳静的情感，庄重稳健、秀润挺拔，好书法总有一股静气，看后使人感到恬静、凉爽、轻松、愉快，因而能稳定人的情绪，调节心理状态，使气血平和。这对高血压、神经官能症、偏头痛、冠心病、心律失常等疾病均有缓解作用。行书和草书能抒发激奋之情，尤重情感的酣畅和点线的旋律，活跃而刚柔并举，有强烈的音乐感，能使人情绪激昂，感情奔放，给人勇气和力量。它对慢性消耗性疾病、抑郁症、消化性溃病等，能起到积极的辅助治疗效果。“身边无俗物，病亦为之轻”。生病期间，欣赏书画等高雅艺术，确能帮助康复。

　　读帖，是习书者终身必修课。它是有模拟的空写，同时学习的过程也是欣赏体会的过程。它更需要习者仔细体味碑帖作者书写技巧。欣赏者面对作品时，同样要排除一切杂念，将意念全部倾注于作品之中，体会作者的线条意味及构思运笔，就如同自己亲手在写字一样。高水平的欣赏者，乃至联想到作者立身处世人格、品性、心境，获得艺术通感，并为艺术感动，进而得到心灵修炼，养生延年的功效。

所以，各位书友还在等什么呢！！！！快来加入书法大军吧！！！

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（转载自书法，转载文章，仅供参考）

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