马王堆导引术起势

1、两脚开步平行站，与肩同宽，百会穴上领，身体保持中正安舒；

2、微展肩，同时两掌外旋，掌心向前；

3、两掌自体侧向前缓缓抬起，掌心斜向上，抬掌时吸气，意念劳宫穴；同时，微提踵，两掌上抬至与肚脐同高；

4.、接上势，转掌心向下，两掌缓缓下按，至两胯旁，呼气，落踵；同时，脚趾微抓地；按掌时意念下丹田；

5、旋腕，再做3、4节，共做三遍。

通过两掌上抬、下按，配合呼吸，可以引导清气上行，浊气下降，使习练者逐步进入练功状态；通过抬掌按掌，提踵抓地的有节律运动，可以改善练习者手足末端的气血物质循环，起到温煦手足的作用。按掌与托掌转换时的旋腕，可以刺激手三阴经、手三阳经的经穴，可达到通经活络、颐养心肺、疏导三焦的作用。

1、两脚开步时，重心移右脚，左脚先提踵，再脚尖离地，向左开步，脚尖先着地，然后脚跟着地，重心移到正中，整个动作匀速缓慢从容。

2、“两脚与肩同宽”在不同情况下作用不同，生活中站立时两脚与跨同宽，中正站立最不耗体力；许多人肩与跨不同宽，练健身气功时，两脚与肩同宽，肩井穴对涌泉穴，这种站姿是两脚外侧与肩同宽；如果是练武术，要求下盘稳，两脚与肩同宽是指两脚内侧与肩同宽；对男性练气功者，有的强调男人裆要开一些，也有要求两脚内侧与肩同宽；因此起势时，女性两脚外侧与肩同宽；男性自由选择，可以两脚内侧与肩同宽，也可两脚外侧与肩同宽。

2、百会穴是各经脉气会聚之处，位于人体的头部，头顶正中心与两耳尖连线之交点。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。起势动作中，两脚开步站立时，百会穴上领，好像百会穴上面有一股力将身体往上拔，这种意念不要很强，淡如虚无。

3、劳宫穴，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖之间所对的掌心；劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。起势动作中，抬掌时







































白颠风初期的图片
治疗白癜风最好的方法


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgyj/19071.html