一、何谓“气”

人生活于气中就如鱼生活于水中，相离则死。人体之气分为先天之气与后天之气两种。先天之气称为元气，是天地自然之气与父母给予的精血之气，是人体生命活动的原动力：后天之气主要指呼吸之气和水谷之精气。人出胎之后，由先天元气推动，开始后天的生命运动，不断从呼吸之气和水谷之精中吸取营养，生起后天的营气和卫气，运行于脉之内外，循环五脏、全身。如果人的先天与后天之气充足，且经络之气顺畅，人的寿命可以到岁。

二、健身方法

通过“调身、调息、调思维”的办法来健身，即通过一些身体动作来疏通经脉、调节阴阳使五脏六腑之气顺畅；通过调整呼吸和入静等方法来养气；通过正能量思维避免漏气。

三、从何入手

选择健身气功的其中一套功法，进行研究性学习，身体力行，边练习边研究。不要停留在功法动作的学习，不要着急快速学完整套功法的动作，建议把一个动作学透了，在学下一个动作。

四、马王堆导引术研究性学习的方法

健身气功马王堆导引术是最适合进行研究性学习的功法，该功法涉及到42个穴位，练健身气功时不仅仅要动作到位，而且呼吸要到位，并渐渐有觉知，体会健身气功的“调身、调息、调思维”的作用，养好自己的精气神。从本周开始，预计花15周时间，每周一次线下教学；同时每周在“调身、调息、调思维的正能量生活”







































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