抗击疫情，人人有责。居家习练，提高免疫力!今天由洛阳市健身气功协会二级社会体育指导员马巧凤给大家教学《健身气功?导引养生功十二法》第二式＂双鱼悬阁＂。

?一、特点：

两脚并立，一手下按与跨旁，一手上托于头之前侧方，犹如两条阴阳鱼，悬挂于庭一般。通过单举上肢的对拔拉长，可以对腹部进行牵拉，起到按摩脾胃的作用。

?二、动作：

1、两脚并立，随着吸气，身体左转45度，同时两掌随两臂内旋分别向左右两侧摆起，掌心朝后，眼平视左前方；随着呼气，身体右转，重心移于右脚，右腿半蹲，左脚跟提起成丁步，同时右手放在左手的脉口上成切脉状，手放在右小腹前，左手心朝上。

2、左脚绷脚向左前方上步，左手向右前方伸出去成弓步，同时以腰为轴两手两臂随着腰的旋转画一平圆，合于胸前，身体转正，劳宫对劳宫高于胸平。

3、左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，右手上托，左掌下按，指尖向内，约20厘米。

4、目视右手，沉肘带手落于胯旁。

5、6、7、8和1、2、3、4动作相同，方向相反。

?三、注意事项：

1、练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。

2、以腰带臂，用腰部动作将上下肢动作联系起来，动作连贯、上下肢协调一致。

3、动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。

?四、作用：

有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病，同时有助于提高脾胃功能，缓解消化不良，胃脘痛，而且对于提高肾功能，预防生殖泌尿疾病有一定作用！