不可或缺之行

张明亮老师曾把完整的练功体系做了一个形象的比喻:练功前的充足准备就像飞机起飞前的助跑；正式的练功就像飞机在空中的安全飞行；练功后的完整收功就像飞机从减速下降到平稳着陆。不言而喻，练功前的准备，是整体练功中不可缺少的内容和步骤，且准备是否充分，直接影响到练功的水平与功效。

所谓充足的准备，是从形气神三个方面进行的有意识、有目的的各种适应性练习,意在让练功者从日常生活状态——或紧张、或繁杂、或浮躁……之中，过渡到正式练功时应有的状态：比如做增加身体韧性和伸展性的动作，使肌肉更放松、灵活；通过哈气放松功把呼吸调整得当，保持心平气和；排除功外杂念、把心神集中到练功上面……。这样就相对进入——身体柔软、温暖，呼吸匀细、柔和，心神安静、放松的状态，确保正式的练功能够“开门见山、直奔主题”，还可预防筋骨肌肉被拉伤、不良情绪带入等影响功效的因素，这恰是正式练功的先决条件。

事半功倍之举

因为练功前的准备，不局限于固定模式，可以自行选择适宜自己的身体活动，调整呼吸、收回心神实际也是达到神清气爽的过程，所以，让形气神进入练功“预备状态”的功前准备，确实是～精于心、简于形，实施简单而效用不凡。

一是避免了不做准备而直接练功出现的--练功开始有一个适应和转换的低效阶段，使真正练功的时间达到最大化；二是提高了肌肉温度和体温,改善肌肉的延展性,保证练功的安全性，使功法发挥出更好的效用；三是调整呼吸节奏、让精神意识趋于平和，也是在培育定力和内力，功前做好比较扎实的心理准备--正确的练功动机与方向、持之以恒的态度与动力，是练功取得成效的一个很重要的条件。如此行之，可使同样的功法、同样的时间，获得功效倍加、层次提升的目的。

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