养肝的最佳时期，便是春季。中医认为春季是阳气生发，生机勃勃的季节，人体的肝脏在五行之中属木，与春季相应。

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

这段话的意思就是，春季的三个月，是推陈出新，生命萌发的季节。天地自然都富有生气，万物都显得欣欣向荣。这个时候，人们应该入夜即睡，早上在一点起床，披散开头发，解开衣带，使身体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步。使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施舍，少抢夺，多奖励，少惩罚，这样做才适应春天这个季节，保养生发之气。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

肝脏主管人体的代谢功能，是非常重要的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏是人体内脏中体积最大的器官，是人体消化系统中最大的消化腺。

今天主要交给大家一套春季养肝的气功，坚持下去，多活几年没问题。

1.面朝东（肝与东方有内在联系）站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

2.采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

3.站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁（肝开窍于目，故呼字时两眼圆睁，导引肝经之气上行眼部，可预防和治疗眼病），用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，重复以上动作。如此左右反复三遍，共“嘘”六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，捋扶胸腹，然后自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。（注：呼“嘘”字时动作向上而舒展，两手回收时向下捋扶胸腹可使肝脏条达，舒展郁结。）

4.“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。闭目凝神，息心静思，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽。嘘气后调息的目的在于补益“嘘”以后的耗损，补养体内正气。

“养肝功”宜每天早晚各练一次。练功时衣裤要宽松，全身要放松，动作要柔和缓慢。念“嘘”音要柔和细长，以两耳听不见为原则，并使气呼尽。

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