内劲一指禅之调气功和收势

调气功

第一节　拉气

豫备姿式：两脚与肩同宽，全身放松，两手在腹前约10厘米处，“劳宫”穴相对，成“抱球”状；左手在下，平“神阙”穴，掌心朝上；右手在上，掌心朝下，和右手相距约10厘米(图47)。

动作；滚气：左手在里向内、向上转动，右手在外沿左手背向下转动(图48)，滚至右手心向上，并和“神阙”穴平，左手心向下，在右手上约10厘米，两“劳宫”穴相对；

拉气：左手向左上方，右手向右下方同时缓缓拉开，停1--3秒(图49)；

压气：两手按原线路缓缓合拢，恢复抱球状。

然后再“滚气”、“拉气”、“压气”，要领同上。左右各做一次为1遍，做3--5遍。

要求：两手成斜对角拉开，并始终保持掌心相对；拉开时吸气，合拢时呼气。功理：久练之则手掌“气感”日趋增强，蓄积内气，导至掌指，即能“内气外放”，为人治病。

第二节　转气

豫备姿式：同“拉气”豫备姿式(见图47)。

动作：右手心向外向上、左手心向里向下一齐翻转，右手向上推成“托天势”，左手向下成“按地势”，两手再用力上下推按到尽头，同时吸气--谓之“顶天立地”或“金刚托天”(图50)；向左体侧弯腰，找开气门--谓之“转气”(图51)。放松，直腰，右手从右边向下转，左手在左边向上转--谓之“八卦圈”，同时呼气。两臂转至与肩平时，掌指上翘90度，用力向左右平推，气贯“大陵”穴，同时吸气--谓之“大字桩”(图52)。放松，同时呼气，“八卦圈”--右手向下转，左手向上转，成左手托天、右手按地势；向右体侧弯腰--“转气”，再放松，直腰，“八卦圈”--左手向下转，右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指上翘90度，左右用力推成“大字桩”。做3—5遍。

功理：

调剂阴阳，练气、练力。久练之自能运气外放，造福人民。

收　势

接“转气”结束时的“大字桩”0势(见图52)。小臂外旋，掌心向上，屈肘，手向头上方划弧，左脚向右脚*拢，同时吸气；掌心向下，经头前渐渐着落，同时呼气，导气至“涌泉”穴(图53、54)。提手、落手反复做3遍，恢复直立。

要求：1、收势是防偏、纠偏的基本方法，因此，每次练功终了，都必须认真做好收功导气的动作。如选练功法中的某桩势，在结束时先将左脚收回，手心向上从两侧提起至与肩平，然后再按上述动作做便可。2、两手内收时，手心不可对着耳朵。

第二节　压气--雷声

动作：做完收势后，左脚向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在挥右臂用手猛击左手的同时，收伏提气，发出1声急促有力的“咦！”字声(图55)；随即全身用劲，两脚用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直颈，大有怒发冲冠、排山倒海之势，其形好似战士在演练刺杀中的“跃进刺”一样，表现出一股神威。

作用：虎有抖毛之威。每次练功终了，大喊1声“咦！”不唯一先声夺人之感，表示练功终了还有余力--振奋精神，更重要的是使你的五脏六腑震感憾一下，从而避免有气阻、气塞现象留在体内，以避免出偏差，同时，这也是“内练一口气”。