《道德经》曰：人法地，地法天，天法道，道法自然。宇宙是大周天，人身是小周天，天地万物均有气，远取诸物，近取诸身，明此理是为得道。自然之道，汇于自然之中，天地人三才合一，才是天人合一滋养生命的灵气。

《黄帝内经》讲：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。这是最早关于养生理念的文字叙述，可见先辈对于健康的认识由来已久。

养生涵盖着多方面的养生知识，必须遵照一定的准则先从自身的调理养护做起。顺其自然，因天之序，掌握四季气机，五行生克，方可与道同归，大道自然，养生长寿；重视身体健康，珍视生命，珍惜生活，幸福人生从养生做起。

（一）重视养生是观念的改变和身体健康的基础

养生，延年益寿是其根本的要求，为达到这一目的养生术就成为必须的手段。通过锻炼对身心健康有效的养生功法，必须具备内外养生气功的精华，外在能舒展筋骨有其技术表现、内修炼气功要有行之有效的方法。只有达到内外兼修，形成身体整体机能的提高，才可促进血液循环，旺盛新陈代谢，祛病除疾，强健身心。

在养生方法上要时刻遵循以精、气、神为根本，以“炼精化炁”为可依据的方法，还要以动静、内外结合为固本的章法，以协调身体、生活习性为主导思想，最终融会精、气、神、意、力的综合用功，才可达到显著的效果。

健身的方法实为不难，全在于自身的修养和锻炼。早晚养成锻炼的好习惯，早睡早起锻炼身体，亦可在工作之余有针对性的练习其中几项功法，平时不知不觉间将对自身的健康大有益处。常吃素，多走路，早睡早起活动身体。扩胸摇头，弯腰摸脚，摔臂抓拳，按摩关节这些方法看似简单，实乃是养生方面的良法。心情舒畅，陶冶情操，有兴趣即有快乐，快乐即是健康。习惯成自然，生命在于运动，长寿基于健身。

（二）通过养生来提升身心修养的境界

身心健康作为道家性命双修的圭臬，修养、锻炼的过程是人生的一种体验与享受。其中，有兴趣使然者、有以追求健身长寿者、有以探寻天人合一之道家宇宙真一论者，其宗旨均在于健身除疾长寿，陶冶情操，追求生命意境的体验。

气血舒畅才可促进血液循环，旺盛代谢作用。气通血自畅，无往不适，长久有意识加以锻炼，自会化解体内毒素，消除病灶，调节脏腑，旺盛体质。体健身壮全在于行功练气，阴阳调节，血脉流畅上下功夫。

当下有以强调食补、医补者；有以修炼辟谷、瑜伽节食者；有以自行按摩点穴疗法者，方法各异。可忽视了“生命在于运动者”，只要动起来，气血才会运畅自如，气血可是支撑身体的本源啊!

（三）健康现状的深入剖析

我们生活条件提高了，饮食方面如果不加控制，就会使身体失调。营养过盛不运动，空调屋、出门车、思虑多；职业病、工作狂、睡眠饮食没规律；脏腑压力负荷，消化代谢减退；清肠润肺，静心安神都是影响自身修养的条件。不出汗，如何排泄体内杂物？不走动，腿脚如何灵活有力？不活动身形，如何刺激神经，开骨舒筋，血脉相通？如此不去，难道出现肥胖病、脊椎痛、慢性病、心律不济是意外吗？

男人四十应养生，女人三十当保养；因为，人生中年是身体状况良好的高峰期，抓住此时来养生是关键的时间，一旦错过此阶段，将对身体来讲错过了体质基础最好的良机；等待暮年，退休后有闲暇时间再着重研习，可能也不晚；但，此时体质状况开始趋于老化阶段，动作上难于精进，收效甚微的结果就是时间尚短。所以，世人讲养生必须在中年或青年便着手研习为好，最起码在认识上要有养生的意识了。身体相当于一部不停运转的机器，时常保养、修正才可更好的工作，不慎出现故障那就影响效率，身体养生视如一理。

社会人群健康问题亟待重视，亚健康在无形影响着人们的身体，甚至危害着自身生命，更破坏了家庭、事业大计。在工作中不经意间，身体的健康情况就已经提前透支了，高危病况呈现于年轻化，趋于低龄化，实为惋惜。

只要有了养生的观念，就已经步入了养生的大门，身心便有了一个健康的目标。养生术其实并不难掌握，只在于有了养生保健的信念，认识上有了提升，有了重视度，随时都可以进行适时的锻炼，只是重在养成习惯而已。早晚的动功与静功的练习，工作课间的修养法，穴位的自疗法，内修保丹的保养术，这些功法只要稍事研习，便可收获斐然。身体状况有了明显的良好改善，便是你最好的答案。

作者简介：韩金龙字博宇，号清虚道人，著名武术技击家，六合自然门第五代传人，韩氏一指气功推拿传承人。著有书籍《武功绝技与养生》、《万籁声武言录》、《自然养生功》、《女士健美养生功》、《中国保安特训教程》、《医道启学》等。