不可轻忽肩颈僵硬

对我们的身体健康来说，一个错误的观念或迷思，可能导致致命的后果，而一个简单正确的观念和行动，却能使我们常保身心健康，远离病痛，轻松愉快地拥抱彩色人生。

你有这些症状吗？

绝大多数的重症都是从不起眼的小病痛开始的。现代人普遍处于紧张忙碌的高压状态，身心所面临的内外压力原本就大，再加上来自环境与科技带来的有形无形的伤害，以及长期缺乏运动，而致使头痛、过敏、胃痛、失眠、落枕、手脚冰冷、肩颈僵硬、疲倦……等症状，成为几乎人人都会举手喊「有」的常见病痛。

上述这类病症多半不会持续太久，甚至只要服用成药即可暂时压下不适感，因此很容易被人们轻忽漠视，而错失了治疗时机，导致不可挽回的严重后果。你可能很难想象，许多看似彼此毫无关联的病症，其实都来自同一个祸源—长期的肩颈僵硬，这个几乎人人都有，而且是最容易被忽略的小病症。肩颈僵硬也能算是病吗？

的确，在医学上它并未被正式归于疾病，却是健康的头号隐形杀手，也是身体对我们发出的危机讯号，长期置之不理，可能导致的严重后果，说出来肯定让你心惊胆跳。

小到惯性疲倦、健忘、头痛、手脚冰冷、胃痛、便秘、失眠、掉发、神经紧张；大到过敏、自律神经失调、免疫力低落、糖尿病、心脏病、皮肤病，甚至是癌症、肿瘤……等，全都与肩颈僵硬脱不了关系。

肩颈僵硬是如何形成的？

肩颈僵硬多半与我们身心长时间承受压力、疲劳及毒素累积有关，也可能是受过伤所延续下来的不良后遗症。

当我们的身体因长期的压力、紧绷，无法得到应有的放松时；因长时间久坐、久站及固定姿势而导致循环不顺；过度或不适当的运动致使关节及肌肉层紧绷僵硬，以及从小到大的跌撞所累积的旧伤……等，都会在我们的体内形成压力和毒素。

如果没有实时获得适当地释放，便会逐渐累积回堵到胸腔及肩颈，慢慢使胸腔肌肉和神经血管硬化，进而影响整体神经系统和心肺功能的健全。若轻忽置之不理，各种病痛就会找上身，甚至造成致命的后果，千万不可漠视。

解除健康危机，从消除肩颈僵硬着手

我们已经了解压力及毒素会对人体造成极大的损害，也知道压力多半源自外力所导致的身心紧绷和疼痛。

既然如此，纾解压力的方式，就绝对不能继续采取刺激的手段，或在痛处下手使其造成二度伤害。

指压、刮痧等刺激性作法，只会累积伤害

试想，当肩颈已经承受了很大的压力，很僵硬很紧绷了，这时候如果还用激烈的蛮力去对待它、拍打它、刺激它，情况会更好还是更糟？没错，当然是更糟了。

有人习惯在酸痛时，利用指压、刮痧等刺激性的方式来解决，当下可能会因为神经遭受破坏，或是肌肉层早已钙化而丧失痛觉，而产生症状已获得改善的错觉。但随着施压次数的累积，每次都需要再出更大的力气才会有感觉。如果你的情况如此，要小心了！这都是肌肉钙化、神经正在萎缩的警讯。

尤其是肩胛内密布着神经及血管，牵一发便可动全身。采用伤害性的治疗方式会使状况更严重，况且人体的神经及肌纤维细胞一旦被破坏就不会分裂再生，因此这种刺激性疗法造成的永久性伤害，对健康的危害远超过你的想象。

看一个人的肩胛，就能判断他的体况

电视、电影里我们常会看到古代王公贵族及富商老爷们，爱在手里把玩着两个铁球，这究竟所为何来呢？

其实这是透过转绕手掌关节与手指，藉以活络末梢神经、关节与筋骨的协调运动，不仅可以协助在自然闲适的状态下放松肩颈，还能有效地运动到手部和腕部的肌肉，达到活化神经，帮助中枢神经放松，清晰思绪的效果。在中医的论点中，就有这样的说法：「左肩塌脾胃不好，右肩塌则肝胆不佳。」意思就是看一个人的肩胛，便能判断他的体况，正是因为颈肩与健康密不可分。

在未病前预防，才是有价值的健康检查

从小到大，日常生活中难免磕磕碰碰，尤其人体体表的肌肉，在活动中最易受伤，除了肌肉本身可能丧失功能外，也会破坏到人体末梢神经及血管的循环，其压力必会回堵至胸腔，渐渐向上堆积至肩颈、颅内，引发看似无关、实则密切的各种病症。

人体内脏、组织会产生病变的主因，又与肌肉僵硬、纤维化、钙化有关。特别是人体的神经及部分肌纤维细胞，并无法像其他细胞一样自动再生，因此，从小到大因跌撞所留下的旧伤、破坏，骨架易位、变形……等，往往才是影响生理机能正常运作的生病主因。

身体各个组织器官虽然独立运作，但也必须相互协调。单一的症状根本的问题往往都不在痛点处。下面我们将透过几个简单的肢体动作和外显现象，检视一个人的身体状况，找出潜在的致病原因或是可能致病的因素，及早事先预防。

静态自检自查

不只藉由站姿的观察，从脸色和颈部胸锁乳突肌，甚至是鞋底磨损的情形都能知道身体的健康出状况了。

1.站姿

·身体自然放松，不刻意出力

·双手轻松垂放两侧

每个人都知道要如何手臂贴直、抬头挺胸的立正站好，但是当你以最自然放松的姿势站立，在不刻意出力的情况下，肢体及骨架便会呈现出实际的样态。

透过观察自己自然站立的姿势，你会发现每个人的体态都不尽相同，最常见的情况有肩膀一前一后、一高一低，或弯驼内缩，或手掌一正一反（参考下方照片），代表整体骨架已扭曲变形，久而久之会压迫胸腔，造成腔内压力上升，影响心肺功能，若再不纾解则会向上堆积至肩颈及脑部，造成神经、血液循环失调，导致严重病症。

手掌一正一反，表示身体骨架有歪斜的情况。

除了观察外在的体态，更进阶的方法是在自然站立时闭上眼睛，先把心静下来，接着用心识及能量进行自我观照的工作。在进行观照时，由于少了来自五官的干扰，您可以更清楚的感受到来自自己身体的脉动，随着静心的程度及对能量的感知能力的精进，甚至能观察到平时未能注意的小细节，以及组织、器官与障碍点彼此之间的关联性，达到为自己视诊的目的。

2.鞋底磨损：脊椎与腰部歪斜

翻看鞋子底部，检视鞋底磨损、变形的程度与分布状态是否左右对称，可以知道脊椎与腰部是否有歪斜不平衡或受伤的状况。

鞋底出现不自然的磨损（照片取自「顺心顺气」脸书）

3.黑眼圈：头盖骨受伤，或是肩颈僵硬导致颅内压迫、循环受阻

常看起来精神不佳的熊猫一族，总让人先入为主的认为是睡眠不足所致。其实黑眼圈可能是由于头盖骨曾受到撞击、压迫而变形，造成内部下陷、挤压，致使头部静脉循环受阻。亦可能是因为颈、肩僵硬，致使颅腔内的静脉血液无法顺利回流至心脏，形于外就呈现出黑眼圈。

4.胸锁乳突肌左右边不对称：胸腔、颈椎骨架变形

胸锁乳突肌是颈部众多肌肉中最大最粗的，左右各一条，从耳朵后方凸骨（即：乳突）开始延伸至前颈部的胸骨及锁骨处，负责头颈各方向的运动。若出现左右不对称的现象，即是胸腔、颈椎骨架变形，长期下来造成肌肉僵硬失去弹性，使得颈椎肌肉相互拉扯所致。有类似现象的人，容易形成头部偏斜、甲状腺疾病、呼吸系统疾病等症状。

5.其他

如：手指严重扭曲变形、手臂肿胀、歪头斜眼、弯腰驼背、踮脚尖走路，这些通常都和颈椎下陷、腰与脊椎的问题有关，脊椎为中枢神经系统的主干，影响甚巨，切莫大意。

顺气动态自检自查法

除了可藉由上述方法由体表的征兆判断自己的健康状态外，我们更可以藉助简单的动作来了解肩胛与关节、肌肉、韧带之间是否有问题：

STEP.1　首先，将双手的食指及大拇指碰触。

STEP.2　将双手举至齐眉高度，一起向后翻转，放在眼睛前方。要注意，其余三指不可碰到脸部。

注意！如果无法确实完成动作，可能是肩颈关节沾黏了。

可别小看这个看似简单的动作，这个动作必须靠手腕关节、肘关节、肩胛关节及肩带相关的肌肉群协力配合才能顺利完成。所以，藉由能不能确实完成动作，就能诊断出你是不是有肩颈关节沾黏、扭曲、变形、脊椎下陷、腹肌及背肌钙化没有弹性、手腕和手指关节肿胀变形等问题，因而无法顺利完成翻转动作。而这些征兆，正是人体在疾病发生前所发出的警讯。

千万别认为手举不高是件小事，这可是影响全身整体的大事！手抬不起来的原因可从浅层、深层的肌肉追溯到五脏六腑及中枢神经系统，抬手的过程中，将由肩颈处开始延伸，上由斜方肌至头部，下连结腰大肌到髂骨，牵连甚广，并非单纯只是处理肩颈单一个部位的问题，而应该从整体做考虑，才能找到病根并加以改善。

林老师的叮咛

每天早上醒来时，可以简单地自我检查体况：「动动手脚，转转手脚，双手双脚越灵敏柔软，脑细胞与神经系统的状态就越好。

不直接在痛处下手，避免二度伤害

「林蓓莉顺气健康法」便是从根源处着手，来化解肩颈僵硬及其可能导致的可怕后果，而且能为身体带来正面的效果：

①「不直接在痛处下手」，以柔和、疏通的「放松、纾解、安抚、排放、引导」五大手法来释放压力、排出毒素。

②循序渐进放松关节、韧带及肌肉层，运用肢体活动的能量变化，做到肉体与能量的调和。

③以自然法则为根、能量及人体自然机转为本，深入剖析病因，并由病根着手，真正提升身心的健康状态。

人体的运作，如同呼吸一样，需要有进有出，才能正常而顺畅地将能量及压力进行调整与排解。本书所介绍的「林蓓莉顺气健康法之肩颈释压操」动作轻松简单，没有副作用，每个人都能随时随地轻松顺一下。只要持之以恒，你会发现自己恢复容光焕发、神清气爽，每天都有更好的进展和改变。

文章来源书籍：

效果驚人！1:1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！

作者：林蓓莉出版社：如何出版日期：/03/01

林蓓莉

台灣自然療法先驅

現任中華順氣研究會理事長、林蓓莉身心管理學苑執行總監。因為自小體弱多病，嘗遍各種治療、中西藥物，但都不能讓她真正脫離病痛，所以對於「健康地活著」有別於一般人的渴望。

為了尋找一個能全盤適用，值得用一輩子實踐的健康法門，學習了各種學派的健康法，從打坐、氣功、心法……無一不學。繞了一大圈之後才領悟到，一個正確的健康法門，不應設限，也不該難如登天。於是融合各方所學，找到適用全年齡，不分場合和時間，人人都能練的健康法，自成一門「林蓓莉順氣健康法」，研創一系列順氣身心調理操，提供符合現代人需求的養生法。

林蓓莉倡導自然療法近30年，傳授「林蓓莉順氣健康法」20年逾，足跡遍及總統府、衛生局、行政院公務人力發展中心、中華電信及彰化銀行等各機關團體，此外，也成立林蓓莉身心管理學苑培養傳道師資，發揚「簡單易學、自然柔和」的健康法理念。

*作者：林蓓莉台湾自然疗法先驱，整理：vincent

戳图片/标题，直接阅读康复医学书籍深度好文！▲

4.8元/卷正品“肌内效贴布”5卷起全国包邮！

好文▲

日本治腰圣手“早上跪坐30秒”脊柱正了腰痛也消失了

↓点击进入台湾图书店