本功上功快，得气猛，5至15天手掌有气感，本功属于技击性内功，习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，否则后果自负，腹部内收为吸腹部鼓起为呼。

闭气：口全闭，不松，鼓足气力闭住气；

顶气：意念有宇宙之精华，象顶东西一样顶上去；

吞气：就象吞食物一样，将呼吸之气连口水一块儿吞下；

喷气：吸气后迅速将气一下喷出，喷气有声。

一、养丹功

盘腿打坐，双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可（练功环境要清洁，干净，不要潮湿）。脸面向东，舌抵上腭，鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭，全身放松，排除一切杂念。右手心向上，左手心向下相叠，两手拇指相触，贴着于丹田。吸腹部内收提肛，然后再呼腹部鼓起，意念丹田部位有大自然精华在转动，松静、自然、温柔，没有杂念，初练15分钟，一个月后，不得低于30分钟。收功时，左右手五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要，主要练好丹田内动，每次练功前一次。

二、站桩（双手托天）

两脚左右自然站立，与肩同宽，两手心相对（手心劳宫穴采气，为心印之法）。吸气时，提肛，五指抓地，舌顶上腭，意念大自然之精华慢慢向上托起，托过头顶稍停。呼气，全身崩紧用暗劲，掌心向下、翻掌，两手五指分开，意念大自然精华之气往下压，初练10至36次，随功增加至72次。

三、劈掌势（雷霆万钧）

两手掌心向上；分开5寸距离，呼吸与二式一样，然后在心窝处下落，稍停半分钟闭气。两掌用暗劲往下劈，下劈之力要慢，意念劈倒一座山，此式与二式一样。

四、立地擎天

两手五指稍弯曲成抱球状。一呼一吸为一次，吸呼与二式一样，然后吞气一口意念与二式一样，将口水、大自然精华吞入肚中，固在丹田处，稍停10至秒，提肛，五指抓地，意念大自然之气从丹田至百会。

五、收功

将全身自然放松，轻轻揉拍百会穴和丹田，以及全身各大穴位10分钟。

练功中注意事顶

①未练前必须大小便排干净；

②最好自己做一根腰带，稍宽，随自己腰而定，；

③练功中多喝开水，不要吃辣椒、刺激东西，忌食豆腐，油条，粉条等食物，练功中最好不做房事；

④切忌发怒，嗔恨，忧愁，悲伤。。。。。。等情欲干扰。