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以气功导引为基础的五禽戏

气功有着悠久的历史，在湖南长沙马王堆汉墓出土的西汉初期《帛书》44幅《导引图》彩绘，就证明了远在西汉时期，我们的祖先就已盛行以气功导引作为养生之道。汉代名医华佗更是以气功导引为基础，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态，创造了经典的运动养生法——五禽戏。

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别属于金、木、水、火、土五行，又对应于心、肝、脾、肺、肾五脏。模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，还可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼。

现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。

就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内的逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在运动养生方面的历史作用是巨大的。

通过上面的论述，我们队五禽戏的功效有了一定的认识，下面就介绍它的内容及具体操作方法。

五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。

五禽戏也是我国的一项传统体育项目，而且因其多是仿生型和舞蹈型的结合，刚柔相济，动作优美，受到很多女士的欢迎。长期坚持练习五禽戏，能有效地防治或减缓常见的心脑血管疾病，强身健体，是适合全民进行的养生方法。