《皮皮柳随笔》（作者皮可慰）：可以试一试气功治疗轻度失眠

笔者在《皮皮柳随笔》“谈谈气功”一文中，提出人具有一个非常完美的信息控制系统。这个信息控制系统包括两个层次：底层是生理信息控制系统，它是人类由原始生物进化的产物，一般认为不由人的意识控制；高级的是意识信息控制系统，即思维和行动，这是人与低等动物的主要区别。但经过训练，人的意识信息控制系统与生理信息控制系统可以发生适当的关联。气功是一个典型的例子。

今天谈一个自身的体验，即利用气功治疗轻度失眠。方法如下：

1、坚决地认识到睡眠是一个生理的自然现象，不可能要求自己睡着就能睡着。凡是老在想“为什么睡不着”“如何使自己睡着”“今晚几点了还睡不着，明天怎么办”，就会陷入恶性循环，更加难以入睡。

2、宽松的睡觉姿势是必要的，但不要太计较自己的睡觉姿势，任何姿势都不是影响自己睡眠的主要原因。

3、抛弃外界一切杂念，你只是宇宙中一个平凡人物，你没有资格管那么多事，你也没有必要管那么多事，即使与自己有关的事，也得明天听其自然。

4、平静地躺着，全身放松，运气并利用意识搜索全身每一个部位，包括手指、脚指、眼框，尤其重要的是后颈窝，务必使其畅通，让其飘浮，似乎进入虚空中。

5、最重要的一条：不要老惦记自己是否睡着，必须认为按上述气功方式调整自己的神经系统和气血系统，这两个系统已经得到了充分的休息，睡眠的目的已经达到了，睡不睡着无所谓。佛家打禅就是这么做的。

其实，这样做的结果，你一定会不知不觉地睡着的。

6、较重的失眠，不能排斥安眠药，要在医生指导下服药。同时仍可按上述“静养功”方式，让自己的神经系统和气血系统得到充分休息。

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