☆健身气功易筋经。

　　☆左脚分开,松静站立。

　　☆韦陀献杵第一势：抬臂,合掌。

　　☆第二势：前伸,外展,立掌。

　　☆第三势：内收,上举,提踵,上托。

　　☆摘星换斗(左右各1遍)：握拳,下落,左转,上举;平展,右转,上举。

　　☆倒拽九牛尾(左右各1遍)：退步,握拳,回拉,前伸,上步;退步,握拳,回拉,前伸。

　　☆出爪亮翅(1遍)：上步,合手,扩胸,前推,收回。

　　☆九鬼拔马刀(左右各1遍)：右转、抡臂,裹耳,展,合,起;伸臂,抡臂,裹耳,展,合,起。

　　☆三盘落地(低式1遍)：侧举,开步,转掌,下按,嗨,捧掌,起身,收脚。

　　☆青龙探爪(左右各1遍)：握固,收回,伸臂,屈肘,左探,下按,转掌,握固,起身;伸臂,屈肘,右探,下按,转掌,握固,起身。

　　☆卧虎扑食(左右各1遍)：左转,前扑,再扑,下按,仰身,起身;右转,前扑,再扑,下按,仰身,起身。

　　☆打躬势(全屈1遍)：侧起,掩耳,鸣天鼓(3遍),前屈,起身。

　　☆掉尾势(左右各1遍)：拔耳,前推,内收,外撑,回收,下按,抬头,左摆尾;抬头,右摆尾,抬头。

　　☆上抱,下引,脚收回,练功结束。

　　说明:

　　1.原来各势中,有重复动作次数的,均减少为1遍。

　　2.三盘落地势,选择全蹲低势;打躬势,选择身体前屈大于90。

　　3.鸣天鼓7遍,减少为3遍。