相信黄飞鸿大家都熟悉，功夫好。身体健硕。少林拳的师父，大家也应该见过，扎一腰带，一身劲装。感觉肌肉都要蹦出来了，他们的身体怎么练出来的呢？

其实这就是南拳，少林拳的一个比较核心的秘密，就是南拳内功。少林拳最核心的秘密无非就是易筋经和心意把，少林内功核心的就是少林十二口气和一条腰带。如果能把上述四项练好，学什么少林拳打出来都威风。南拳大部分承袭少林，尤其是两广南拳福建南拳。核心秘密还是少林十二口气和一条腰带。我今天就告诉大家一条腰带的秘密。因为指点过我武术的师父有江西南拳师父，也有福建南拳的师父，所以我接触到了这方面的知识和功法。

相信大家看到的南拳师父都会扎一条腰带，少林武僧也是一样。但是很少见道士扎腰带，为什么？因为两个的内功修炼方法不同，道家讲究的是道法自然，意气力的合一。南拳的不同。那么一条腰带到底隐藏多少秘密的呢？今天就告诉大家。也告诉大家一个简单的气功练法。

工具，准备一条腰带，宽三寸，长4尺。裤子最好不要系皮带。

扎好腰带，深一寸。一条腰带一口气，练武，就是要内练一口气，外练筋骨皮，没有练好一口气，外练的会伤害你的身体，基本会短命。有了一口气，外练才有保障。

怎么练呢？很简单，吸一口气，吸到腰带不感觉到紧，然后做动作，至于做什么动作呢？可以随便，最好就是手和脚同时动，这所谓的手与脚合，肘和膝合。步法和身体要一起动，这个动作一定要蹬腿扭腰转胯，这就是南拳所谓的腰马合一，肩膀要随着身体转，这就是所谓的肩与胯合。往外发力的时候，呼气，用鼻子呼气，用肚子顶腰带，要感觉要挣断腰带一样，气沉丹田。如果你要发声，也可以记住，一定要绷紧肚子的劲挤压来发声，这个过程就所谓的以气催力，一气催声，气沉丹田。如果做的正确，练半个小时，会感觉全身发热，发胀。如果检查早晚练习，久而久之丹田就有气了，鼓起劲来，别人对你肚子拳打脚踢都没事，感觉打到汽车轮胎上一样。练的好的，可以把你打过来的力顶回去，把人弹出去，有的门派可以把丹田练的硬入钢铁，提气的时候还可以把下身缩到腹腔里面去。基本上经过这样长时间的训练，力气都会变大很多。这也是南拳少林拳师父力气大的原因之一。简单吧。

但是这样的训练会有什么伤害，我不知道，有多少养生价值我不知道。但是如果一般的训练，我想一定能起到强身健体的作用。

现在明白为什么少林拳，南拳师父，扎一条腰带了吧。其实秘密就这这里。如果大家有兴趣练，可以把一些南拳套路，按我上面所说去练，一定事半功倍。有什么问题可以问我。

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