太极拳的松、紧、刚、柔、软、懈、僵，初学者基于身体习惯和惯常思维，很难正确的理解和分辨，若是直接从我们身体结构和运动上来解释，初学者若做不到的，也不好理解。刚才吃早餐，杂粮粥和馒头，突然想到，借用馒头来比喻，可以大致说明这几个概念。

面团和好了，瘫在盆里，软趴趴的，随你捏，这是“软”；里面没有框架支撑，这是“懈”；虽然它软，但是整体却是实的，不能进水吸气，这是“紧”。

蒸好的馒头，膨开了，习惯叫“蓬松”，内部形成了支撑的结构，撑开了，能容纳空气，也能吸水，这是“松”，松开！松开的馒头依然是软的，但是有膨胀力，这是“柔”；这种膨胀力形成的弹力，就是“刚”的基础（但是太极拳的“刚”还不是这种惯常理解的弹力，说是膨胀产生的压强更接近些）。

“僵”是什么呢？和好的面团、蒸好的馒头，放置时间长了，水分散失，就会变硬，这是“僵”。

杜甫的诗里，有一句“布衾多年冷似铁，娇儿恶卧踏里裂”，“布衾”，就是棉被，棉被用久经年，会愈来愈结实，失去棉花的蓬松，内部储存保暖空气的空间萎缩了，就不暖了。新的棉被是“松”的，旧的棉被会变“紧”，虽然它还是“软”的！能撑开，有空间，是“松”，软塌不能容物，是“紧”。

人也一样，少小时，身体里面水分充足，就像新棉被；老了逐渐干缩，就像旧棉胎。练太极拳，就像是经常把被子拿去晒太阳，保持它的蓬松，延长它的使用寿命。

被子靠空气蓬松，人体靠水分滋润。

是真功夫的太极拳，不是一般人惯常理解的那种，太极拳是练气的，站着上下练通了，才能试着分左右虚实开合进退。没有练通内气，练什么都不可能是对的，站着都不能运气，如何可能运气动全身走起来？当然一些松筋活骨的身体运动是必要的，有的效果也很好，但是，你得明白它练的是什么，那些都还不能算在太极拳的范畴之内！把它当作太极拳的主要功法，就大错特错了。

最重要的是：不能盲目再把这些身体运动的练习当作太极拳来练，特别是不能练气！盲目的，局部的练气，即使是意念的，刚开始一点点可能很奇妙，时间长了，对身体的害处多过好处！伤内气必伤肢体难搞得多。

太极拳的“松柔”与惯常理解的松柔，其实有一个最好理解的对比。不知道有多少人认真思考过这么一个问题：舞蹈演员、杂技演员，筋骨一般都练的很松，有的甚至练到好像松软无骨叹为观止！但是，他们并没有武功，没有内功不懂气功，为什么？

因为其一，他们那种松，只是松活关节拉长韧带，就像一条橡皮筋，虽然扯得长，里面却是实心的，放松了就会缩回去；

其二，这种伸展，是依靠相对部分的筋肉紧张的力量来支撑配合的，所以他们的肌肉很强健。

太极拳的“松”不同，太极拳的松，是猫科动物那种松，不仅筋长骨松，肌肉也要松，都松开了，其中充填内气（体液），还可以通流无滞。拿个气球灌水进去，气球就松开了。太极拳的松是骨松气撑，周身的松，不需要强健的肌肉紧张的力量来支撑的松。雄狮虎豹猫，哪有像运动员那样强健的肌肉?

纯粹靠肌肉力量的肢体运动来一招一式演练太极拳套路，就是太极拳体操；像舞蹈演员那样把身体练的很柔软灵活了，周身靠腰力扭动和惯性作用练太极拳，看起来也连绵不断，也很有美感，这是太极舞；再进一步，练出腰胯丹田劲并且能够甩到手稍，就算有功夫，是内家拳了。但是，太极拳不是这样练的，不是这个路数。

内气存在与运行，如同血液循环一样，有既定的规律，顺之者昌，逆之者亡。静坐练气功与导引，太极拳虽然练法不同，内气运行的方法和原理是一样的！各有侧重而已。盲目练内气，悖逆了内气循环的规律，对身体的害处是内在的、实质性的！所以，只有正确的太极拳功法才能做到气遍身躯不稍滞。

同理，那些自以为是改编、自创、“发展”太极拳的，与公然否定古传太极拳经典拳论者，其实都一样，都是太极拳门外汉！太极拳，自它发展成拳术始，一直是那样，永远是那样，只能是那样！因为太极拳的内功基础是内气，内气的运行规律是既定的、不可逆的！除非进化改变了人体的生理结构。所以：理唯一贯！