所以，这几天，健身气功八段锦被央视官宣了！你看就连国家都怕你无聊下去了！在防疫第一线，医生也会给病人演示八段锦，用来改善心肺功能和精神状态。

视频来源：中国日报网

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，从北宋开始推广，至今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”

起势要点：心无杂念，气沉丹田，呼吸自然。

第一式双手托天理三焦

首先要双手如托重物用力上举，这个动作主要是为了拉胸拔背，一定要配合呼吸，在抱球动作时吸气，然后十指交叉上举时吸完，同时头要往上看；手大开下行时缓缓吐气；周而复始8次（次数不是很重要，主要是做到位）！

这个动作最有感觉是腰背两条韧带，及胸腹的拉伸（其实人伸懒腰的本能就是很好的调节）；两掌心迅速发麻发热。

托举动作可使三焦通畅，气血调和，拉伸肌肉韧带，提高灵活性，预防肩颈疾患，有效消除宅家久坐的疲劳。

嗨武武术导师郑思文

嗨武·创始人

武当一炁五行门嫡传第五代弟子

上海精武体育总会嗨武武术训练基地主任

国家级健将运动员

武术套路一级教练员

中国武术六段

国际冠军2项

亚洲冠军1项

全国冠军10余项

省市冠军40余项

上海市特殊贡献二等功

武术动作指导、武术演艺编导

嗨武Kungfu是由世界冠军、亚洲冠军、全国冠军组成的武术冠军团队，专业的导师，领先业界的教学理念。我们承接电影、电视节目、舞台剧、商业演出、武术指导、节目策划、创意类节目创编、武术培训、武术课程定制、教练员培训。坚持承载梦想，用心决定未来，嗨武，值得期待！

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