练气功能强身健体,所以有很多老年人连气功,也有成年人,练气功后注意事项是很重要的,不然你的练习可能就不管用了,还会威胁身体的健康,如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择气功养生有些禁忌你了解吗?

不宜骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症

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不宜蹲坐休息:锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流影响血液老年气功循环,加深肌体疲劳严重时产生重力休克因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳

不宜贪吃冷饮:锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病

不宜立即吃饭:运动锻炼时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制同时,在运动时,全身血液亦进练气功行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少它需在运动结束20—30分钟后才能恢复

忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等