气功养生 太极拳5要领

太极拳又称内功拳。动作舒展柔柔，动中有静，圆活联贯，以意领气，以气运身，形气相通而使人体“阴平阳秘”。

太极拳又称内功拳。动作舒展柔柔，动中有静，圆活联贯，以意领气，以气运身，形气相通而使人体“阴平阳秘”。

练太极拳要领有5：

一曰神静意导。要始终保持心静。全神贾注，意图念引导动作。

二曰体松调和。身体各部都应放松，要含胸（胸略内涵而不挺直），拔背(脊背舒展），沉肩（肩松下垂），坠肘(肘松下坠），腰轴（运动中轴，直立松正）。

三曰气沉丹田。

4曰连绵自若。太极拳根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，手足腰要协调一致，浑然一体，方可动作柔柔自然，连绵不断，意图不用力而百脉周流。

5曰呼吸均匀，吸气动作为合，呼气动作为开，呼吸均匀则动作轻巧。