◇健身气功·六字诀。

◇左脚分开，松静站立。

◇起势：上托，下按，外拨，收回，静养。

◇嘘字诀（左右各2遍）：穿掌，嘘……；收回，穿掌，嘘……，收回；穿掌，嘘……；收回，穿掌，嘘……。

◇呵字诀（2遍）：提肘，插掌，捧掌，起身，转掌，呵……；拨，捧，起，转，呵……，拨。

◇呼字诀（2遍）：收回，外开，呼……；收，开，呼……。

◇呬字诀（2遍）：垂落，上托，落肘，展肩，缩项，前推，呬……；收回，落肘，展肩，缩项，前推，呬……。

◇吹字诀（2遍）：松腕，外开，扶腰，下滑，吹……；收回，摩带脉，下滑，吹……。

◇嘻字诀（2遍）：垂落，转掌，提肘，外开，收回，嘻……；垂落，提肘，外开，收回，嘻……。

◇收势：翻掌，收回。

◇揉肚脐：顺转1，2，3；逆转1，2，3，静养。

◇手下落，脚收回，练功结束。

说明：

1.嘘字诀左右各3遍，减少为左右各2遍。

2.其它各式6遍，减少为2遍。

3.揉肚脐左右各3遍。