武当内家拳主要练的就是内功，太极拳作为最具代表性的内家拳也不例外。我有幸跟随武当宗真道长修习正宗的武当功夫多年，稍有心得。对太极拳懂一些皮毛，鉴于广大众多太极拳爱好者，练太极拳的多，而练太极功的少，对于这种舍本取末的做法甚是堪忧。师父指示我：本着学习的态度和各位交流武当太极功夫。希望对大家有所帮助。-

武当太极内功，是武当太极拳的筑基功法之一，历来在道内秘传，对外也只教拳不教功。这套功法主要站桩，坐，行，卧等方式有机的组合而成，调动真气，不断的刺激上、中、下三个丹田。在师父体内真气的导引下，让学员很快获得气感，很快发现有气的存在感，有些学员短时间内感觉到气在体内运行。通过特定的方式和师父针对不同的人，可以很快放松机体，达到太极的要求的放松和入静的状态，是太极爱好者不可多得的功法。在练习太极的过程中的种种疑问都可以在其中找到答案，甚至是师父无法描述的要领也可以从中找到解答。此功法得气快，效果明显，领悟能力好一点的，两天就能获得气感，一般三到五天就能或的气感，基本一个星期都可以找到感觉。

武当太极内功是太极拳的基础性功法，也是必练习的。没有练习内功，太极拳很难登入太极拳的大门，更不能体会其中的奥秘。练习了内功，才能理解太极拳的那些口诀和拳理，同时也是太极拳养生健身的好功法，没有内功修炼的太极拳是太极操，现代好多的师傅只教套路不教功法，练拳不练功到老一场空。此功为武当历代高道视为珍宝，不轻易示人，一般入室弟子必修的功法，可以全面修炼，所以称之为武当大内功。现在我征的师傅的同意将其部分公布与世。

武当太极内功篇

第一阶段入门

训练目标：

1，掌握入静的方法

2，掌握放松的方法

3，找到个人气感

4，进入气功状态，并在气功状态下练习入门功法

学习科目：

道家，武当礼仪

道教练功加持方法

气功基础理论

入门功法训练

养生延寿基础讲座，中医人体基础理论

练功的禁忌和注意事项

功法拳谱（部分）

无极式

清泉注水式

太极式

太上感应式（师徒感应到自身感应）

混元站式

训练课程表大致

道家基础礼仪规范

教授无极式

教授清泉注水式

道教练功养生加持方法一二

气功基础理论，道家修炼养生理论

教授太极式

教学问答

训练太上感应式（最费时间，每个人的情况不同，训练时间和方式不同）

混元站式心法教学

集中训练

一对一答疑解惑（道家训练有云：不问不问就不问，不说不说就不说，每个人训练后感受有所不同，是否正确，所悟是否正确需要和教练不断的交流才能真正掌握心法，练功出现各种症状和表现是正常吗？需要和教练交流，跟踪辅导。道家有云，大道至简，大道至易，其实道家的很多功法很简单的招式和方式，主要是心法，内容和形式都很简单，关键还在心法。）

训练方式大致如下：

在道家思想的指导下，通过导引，意念和气功心法的方式学员掌握放松的方法，通过一个个式子让学员进入入静状态（就是入似睡非睡的状态，精神高度集中，全身放松，感觉不到躯体的存在，忽有忽无），在此基础上，通过教练的引导，调动体内真气（能量场），教练利用自身强大的真气去调动学员体内的真气有序的运行和集中，在教练真气的引导下，让学员初步掌握手掌中的气感（感觉到体内真气出现的手掌中，忽有忽无，异常神奇）。有此基础，教练教授混元站式，让学员进一步的巩固前面的气感，直到信手拈来，甚至可以控制它。这股真气开始自动的调养身体，使得身体变的柔软放松，开始修复身体曾经的伤病，没有伤病的开始长功力，排毒，气逐渐满起来。

理论学习在训练前后教授，理论学习主要是给学员领悟这功法的一个指导思想。教授的道教的加持方法。有助于练功的助力。教学完后，集中训练，在集中训练后在家安排训练。制定训练计划，保质保量的完成。教练定期检查是否还在正确的训练道路上，及时的纠偏。教练及时解答训练中的疑惑。

训练效果

经过训练腿脚明显感觉有力。（一般都可以达到，个别悟性差一点除外）。刚开始尤其是身体差的感觉腿脚像注铅一样有点重，尤其是肾脏差的，肾虚的人群。不断练习直到腿脚有点肾脏也慢慢好起来。

手掌有气感

精神更加容易集中，不易走神，工作效率提高，精神明显变好。身体差的练功后感觉疲劳需要休息，休息过后感觉精神变的更好。身体恢复疲劳的能力提高，原来睡再久都感觉浑身很累，到后来只要稍微眯一下也能精力充沛。原来头疼头晕的次数明显减少。

失眠的人群有明显的改善

心情比以前更加开朗，比以前感觉有表达的欲望，经过一段时间的训练，抗压能力提高，别人骂你的不怎么觉得的气。

食欲和消化能力改善，原来吸收不了的，肠胃疾病有所改善。

这个阶段需要3-5天的学习（大道至简，大道至易。武当的功夫都是很简单的很容易上手的，所以才秘传，如果本来就不容易掌握，就不需要保密，别人也不能偷学去。自古有云真传一句话，假传万卷书。但是武当的功夫都是易学难精的武术，想要学好不容易，需要不断的练习，需要不断的领悟，需要师父不断的指点，武当的功法门门都有道，一门不到一门黑）。训练量至少2个月的练习。方可进入下一个阶段

以上训练效果因人而异，每一个人的体质不同，身体状况不同，效果也必然不同。每一个人对功法的领悟不同，悟性不同获得效果的时间也不一定相同。

第二阶段筑基

师父授予心法，主要练习，上中下三个丹田。师父不断的修正动作，引导心法和气法。直到学员找到自己的修炼法门。意念气息的调配需要专门的训练。这个需要3-4个月的训练，经过这阶段的训练，学员身上有伤有病或者曾经有伤有病的地方，有气冲病灶的针刺感，直到修复机体，尤其是整条手臂上的伤病非常明显。没有病的学员开始长功力，直到打通任脉，长期不间断保质保量的练习的学员，明显感觉身体通体舒畅，气感强的学员会感觉睡觉睡在气球上的感觉。心情变好，变的不易发火生气，容忍度提高。睡觉质量提高，食欲提高，精神变好。

第三阶段，提高吸收天地精华

这个阶段，主要教大家怎么吸收天地人的精华，此有三个动作。还有是提高平衡自身阴阳的能力，有三个动作。此阶段训练主要帮助打通督脉，这样任督二脉打通。需要练习3-4月。经过这个阶段的训练，明显感觉浑身上下舒服，很多慢性疾病有改善。身体明显变化。力气明显变大。尤其是手上的劲力加大。

第四阶段，发展

根据不同的兴趣爱好，往武术太极拳等方面发展的教授桩法，往养生方向发展的教授行立坐卧的气功心法。

本功法可以终生修炼，常练常新，坚持练习终生受益，必定能延年益寿增长智慧。

（未完待续）

有什么疑问可以给我留言，也可以加我的







































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