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一、cindy提问：跑步怎么防止大小腿肌肉

A：

这位女生要问的是怎样跑步可以防止腿部肌肉增长，防止大小腿变粗。其实，一般正常情况下的跑步是不会让大小腿变粗。举个很简单的例子，90%以上的马拉松运动员的腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。

有时跑步后觉得自己的小腿变粗了，感觉小腿发胀。其实这是由于小腿肌肉疲劳和经常没有锻炼产生的错觉。这个就不用担心了，只要进行简单的小腿肌肉拉伸就会得到缓解。

不过确实有一种不正确的跑步姿势会让小腿变粗。具体可以至爱健身历史信息查看《为什么有的人跑步会让小腿变粗呢？》这篇文章，或直接回复关键词“小腿粗”，系统会自动回复给你。

二、苏比酱?提问：晚上可以空腹运动吗运动后多久能进食

A：

能够空腹运动这个需要因人而异，以及运动的项目不同来选择。一般不建议空腹运动，因为运动需要消耗大量能量，空腹运动容易造成暂时性低血糖，容易出现头晕等现象，对健康不利。

一般运动后30分钟以后就可以进食。如果是剧烈的大运动量后，建议休息一小时后再进食。

三、高俊提问：我是打篮球的，要怎样健，做多少组多少个才会令我打篮球动作不慢？

A：

健身练肌肉后不影响打篮球，动作不变慢，那就只需要发达小肌群的块和增进肌肉的线条和弹性。建议采用高次数（15-20次）进行锻炼。

更多关于健身锻炼的次数和组数，请至爱健身历史信息查看《健身锻炼中怎样安排动作的练习次数和组数》这篇文章，或者直接回复关键词“练习次数和组数”，系统会自动回复给你。

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