运动成就健康，健身创造和谐。健身气功，以增进身心健康为目的，是中华悠久文化的组成部分。京都大运河将助力健身气功的传播，将体育生活化。

一、简介

十指连心，手动健脑。郭林气功就是练大脑，本功法适合脑瘤、脑癌和各种脑病患者练习，也可作为健康人士、学生或者白领职员益智健脑的保健功。老人可随时练习，有助于预防老年各种脑病。

二、提要

预备功之后，通过双手协调动作，例如捏、拉、弹、打和转动，加强对大脑的良性刺激，改善大脑功能。

本功法分为14节，如下：

1、拳心相对打2、合谷相对打

3、月亮丘相对打4、手背相对打

5、叉指相对打6、叉指相对打

7、交叉握指转8、转腕

9、猴子偷桃10、弹指

11、捏拉十指12、分合运指

13、强筋14.验筋

三、预备功

松静正坐一分钟。中丹田三个气呼吸，中丹田三开合。

四、正功

1、拳心相对打

手握空拳状，拇指放在十指上，拳心相对打，轻松有弹力，像气打的感觉，打一下默数一个数，边打边数。

先从1数到7：1,2,3,4,5,6,7,；

再倒数：7,6,5,4,3,2,1；

然后数第二遍：2,2,3,4,5,6,7；

再数回来：7,6,5,4,3,2,1；

拳心相对打共7×4=28下。

注意每次数第7下时，时间略长些，两手拉开。

以下各节，默数法相同，不再重复。

2、合谷相对打

拇指肚压在食指指甲之上，另外三指握成酒杯状，两手合谷穴相对，轻打28下，打一下默数一个数，数法同上。

3、月亮丘对打

双手握成空拳状，两手掌心略微倾斜相对，小指侧小鱼际或月亮丘（编注：解剖学之小鱼际，是指握拳时小拇指压到的那块手掌肌肉，即小鱼肌）轻轻对打，打一下默数一个数，共28下，数法同上。

4、手背相对打

双手握成空拳状，一手上、一手下，手背相对，两手一起动，互相对打。打一下默数一个数，共28下，数法同上。

5、叉指相对打

双手都把五指分开，手掌相对，把各手指互相交叉成约60度角，两手叉指相对轻打。打一下默数一个数，共28下，数法同上。

6、虎口交叉打

两手虎口相对，男左（女右）手在上，另一只手在下。两手交叉对打7次，手的上下位置就交换一次。打一下默数一个数，功28下，数法同上。

7、交叉握指转

双手各指分开，在中间关节处交叉握起；两拇指少商穴相对，平放在食指之上；手掌合拢。男士先逆时针（女先顺时针）转3圈，默数1，2，3，4，5，6，7。再反方向转3圈，默数回来7，6,，,4，3，2，1。如此动作重复，共数28下。

8、转腕

男左手（女右手）在内，另一只手在外，指尖向上，手背相对，腕侧相接。两手一齐从上向外、再向下再往里转3圈，默数1，2，3，4，5，6，7。再反方向转3圈，默数回来7，6，5，4，3，2，1。如此动作重复，共数28下。

9、猴子偷桃

模仿猴子偷桃动作。男先左手，女先右手，从体前手心向外、向体侧划环，收回到腰部。同时，每个手指都要伸开协调旋转收指，默数1，2，3，4再换另一只手重复前面动作，默数5，6，7。两手各划环一次，默数7个数。如此动作重复，共数28下。

10、弹指

先用双手食指压住拇指指甲，轻弹一次拇指，同时默数1，然后用拇指依次弹食指和其余手指，弹一次默数一下，为2，3，4，5，如此为一次。再重复以上动作。默数6，7，8，9，10。共数20下。

11、捏拉十指

男士先用右手捏拉左手各手指。方法是先把左拇指放在右手中指的第一个关节处，用右拇指和食指分别放在左手拇指穴位处，一边揉捏一边默数1，2，3，4，5，6，7，再倒数7，6，5，4，数至3，2，1时，向外拉三下。拉第3下时，松手拉开。

然后。同法做第2个手指的涅拉，同时默数2，2，3，4，5，6，7，再倒数7，6，5，4，3，2，1。把左手的五指做完之后，再换手涅拉，重复以上动作。从大拇指第10次捏拉到小指时，默数完10，2，3，4，5，6，7，郭林老师让默念代替倒数。

女子先用左手捏拉右手各手指，其余相同。

12、分合运指

双手指尖相对放在胸前，四指并拢，先运食指，默数1，2，3，4，5，6，7，食指分开合拢4次。运小指，默数7，6，5，4，3，2，1，小指分开合拢4次，食指小指一起运，默数2，2，3，4，5，6，7，食指和小指同时分开再合拢，重复4次。中指和无名指慢慢分开，默数7，6，5，4，3，2，1。默数3，4，3，4，5，6，7，重复以上4个分合运指动作一次。

13、强筋

肝主筋，其华在爪，强肝筋。两手放松，手心相对合，同时默数1，2，3，4；边开边把手抓紧，边数5，6，7，，为一次。重复开合四次，并默数共28下。

14、验筋

两手心相对，十指尖相接，各手指分开伸直；嘿！一声，猛分开两手。手指抓紧，指尖按到底，重复三次。然后：

⑴两手互揉3—5次。

⑵手掌大拇指下面的大鱼际互揉3—5次。

⑶手掌小手指下面的小鱼际互揉3—5次。

⑷用中指关节揉手心3—5次。男子先用右手揉左手心，再换揉右手心。女子相反。

五、收功

中丹田三开合，中丹田三个气呼吸，松静端坐2分钟。

本文来源于网络

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