孙俪片场练金鸡独立，这个简单动作好处_发展历史_气功_气功养生

近日，演员孙俪在微博上发了一张利用片场休息间隙练“金鸡独立”和拉筋的照片，她看上去身轻如燕，深厚的“内功”引得粉丝一片称赞。下面就带大家来了解一下“金鸡独立”的好处。

“金鸡独立”三大养生益处

金鸡独立”是武术、气功中常见的动作，有一定的养生作用。

“金鸡独立”的动作很简单

全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。动作的关键在于站立时不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和意念集中在脚底。

经常练习这个动作有三大好处：

——养心宁神。这个动作能让人心绪不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过这个动作的人都会有这样的体会，越是心浮气躁越练不好，越是心如止水，站立的时间就越长、越轻松。

——引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底。人的双足有六条重要的经络通过，通过单腿站立可对脚部经络起到刺激和调节的作用，使这些经络所对应的脏腑和它循行的部位也得到相应的调节。

——锻炼平衡感。人体的平衡功能不仅要靠大脑、小脑，也要靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能变弱，身体就难以保持平衡，这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。而练“金鸡独立”就可以很好地锻炼人的平衡能力。

需要提醒的是，第一次练习金鸡独立的人一定要循序渐进，不要急于求成，有高血压、眩晕症等疾患的患者更要注意，练习前最好先咨询医生。

“金鸡独立”预测中风风险

研究发现，单腿平衡能力可预测中风危险，如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。

另有研究指出，小中风既会增加智力衰退和老年痴呆的危险，也与走路不稳、平衡能力差关系密切。通过单腿站立测平衡，可以较准确地筛查出可能发生小血管病变的患者，进一步排查中风危险，做到防患于未然。