成年人的正常血压约为——毫米汞柱（收缩压）、70——80（舒张压）毫米左右。随着年龄的增长，血压会逐渐增高。50多岁的人，收缩压可在毫米水银柱左右，不超过毫米汞柱。60岁以上的人不超过毫米汞柱。如果超过了这些正常值，即为高血压。另外，不论年龄大小，如果舒张压超过90毫米水银柱，也为高血压。高血压有两种：一种叫原发性高血压。这种高血压可能与精神过度紧张，精神受刺激，遗传等因素有关；另一种叫继发行高血压（又称症状性高血压），是由其他疾病引起的，如内分泌疾病，肾病，以及颅内压高等。通常所说的高血压，是指原发性高血压。大量的病例说明，养气功对高血压的疗效是肯定的，而且收效较快。有的患者只用一节功坚持练，就治好了多年的高血压。养气功的各套功法均能调整高血压。只要坚持锻炼，血压就会慢慢恢复正常。如果针对性更强一些，可做下面几种锻炼：

第一，松、静站立：按照要领真正做到松静站立（即六字诀的预备式），可意守涌泉，每次做20分钟左右。

第二、调息：特别要注意放松，沉肩坠肘，呼吸自然。随着两手的下按，意念将从头下沉到丹田，再下至涌泉。每次做15分钟左右（以上两节可以交叉进行，反复多次）。

第三，百会运转：做百会运转时，由于两手内外劳宫穴相对，置于百会穴上，容易影响悬顶直项和沉肩坠肘，所以做功时应注意要领。另外，下压时不要用力太大，尽量做到自然，否则，气难以下来，影响疗效，手在百会上旋转时，意念放在丹田，绝不可放在头上，每回左右旋转各32次。

第四，揉按太阳穴，瞳子髎（liao）穴：做64次。

第五，干梳头：做64次。

第六，揉按风池穴：做64次。

第七，拿玉枕：左右各做32次。

六字诀，传播健康养生，用最简单的方法养生，同时也望各位的分享。

功友分享

真实的练功经历，告诉你练六字诀能给你带来哪些好处

“体验走火入魔”与马礼堂养气功的神奇

养气功治愈了结膜炎、干眼症

一位太极世家的分享：六字决的妙处

肝病区案例

马礼堂六字诀对肝囊肿治疗

从肝癌一步之遥转为肝硬化

六字诀肝病的克星

胃病区案例

胃病——六字诀攻克

肺病区

六字决肺癌的克星

六字诀——治愈肺气肿

六字诀能杀癌细胞

体虚

医院治疗无效到认识六字诀

八年之病，获得新生

从"半条命"到精神焕发

文章不错，点个好看吧!