根据多年习练健身气功的实践经验，健身气功的习练过程可以分为“杂思”、“专思”、“无思”三个阶段，其中“杂思”分为初、中、后三个时期，“专思”、“无思”均分为初、后两个时期。本文结合健身气功?六字诀预备势、收势，着重讲述不同阶段各个时期，静养状态下意、气的运用。

健身气功习练过程的三个阶段划分

1．杂思阶段

刚开始功法学习和练习时，由于处于泛化阶段，动作僵硬不协调，顾此失彼，手忙脚乱，大脑不能很好地指挥四肢运动。而且思绪烦乱，杂念丛生，不能专心练功，处于“杂思”初期。此时，只要求掌握功法动作的姿势变化和运行路线，使杂乱的思绪慢慢集中到功法动作上。“杂思”中期，在学会了整套功法动作的基础上，进一步掌握动作要领、细节等，使动作更加规范、细致化，逐渐达到熟练化程度。练功时杂念涌来及时排除，以一念（指注意力基本能够集中在功法演练上）代万念。“杂思”后期，已熟练掌握了整套功法动作要领、细节等，进一步要求精化动作。练功时基本不被杂念纠缠，偶尔走神立刻摄心回归到练功上，逐渐过渡到专心习练、神形合一、松静自然的状态。

2．专思阶段

随着动作精化程度的进一步提高，达到得心应手，运用自如。练功时全部注意力集中在功法演练上，却不再仅仅只

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