step1 平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧

伸展式

你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法,这种减肥方法超级容易,而且减肥效果良好,赶紧一起来学习怎样减肥吧!

腹压式

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧

燃烧脂肪的呼吸方法

step1 右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒

step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸

然后以相同方式向另一方向重复动作这样反复为一组动作

step1 站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉

扭身式

做以下动气功 易筋经作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的mm一定要跟着做经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助

这样每天重复动作10分钟

step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气这样每天反复进行10分钟

抬腿式

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step2 保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟

step1 双手平举,与肩同高

这样每天重复动作10分钟

提气式

step2 两手快速地互相摩擦

这样重复动作5分钟接着换左腿重复动作,如此反复为一组

这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常

step3 吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松

step2 用手掌轻轻地按摩腹部

step3 慢慢比赛气功地吐气,并将身体微微向后仰

臀部减肥

以同样的方式向另一方向重复这样左右反复为一组,每天持续做10分钟

两组动作分别进行5分钟

step1 平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上

step1 双手平举至胸前合掌

这样每天重复动作10分钟

step2 手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸

腹部减肥

step2 慢慢地吐气,并且将头部转向正面

这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息

step2 吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒

俯仰式

摆头式

step2 吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间

step1 站姿,抬头挺胸,双手叉腰

腹式呼吸

摩掌式

step1 平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上

step2 抬起右健胃气功腿,向上伸直与身体呈90度角

肩背手臂减肥