第一，练功者要有一个正确的心态。

首先，要对自己有信心，并且相信郭林气功。郭林气功近四十年实践证实，它是癌症患者自我康复的好方法，关键是如何学好，如何运用在自己的康复中。一般找到郭林功的癌友，医院被判了“死刑”，因而对战胜癌症信心不足，反正也没有什么好办法，练练看，殊不知决心来自信心，练气功对意念又十分重视，信心不坚定就容易知难而退，半途而废，自然影响康复的效果。

当然走向另一个极端也是不可取的。像病急乱求医一样，如果顺顺当当，也能按部就班地练，一旦病情不稳，就惶惶不安，不管身体承受能力如何，一味多练，是谓“贪功”。有些人走路都很难，喘气又费劲，却要一天练几个小时特快——抢救功，殊不知欲速则不达，这样做，效果往往适得其反。无论做什么事，全身心的投入，也是非常重要的。一边练气功，一边还想着病情，想家里的琐事……，这样很难进入练气功所要求的松静自然的状态。

“松”是指全身肌肉和精神意念的放松。“静”则指排除杂念，使大脑处于安静状态。“自然”是指练功的姿势、意念和呼吸等方面，要顺乎自然而不能勉强硬练、过度追求。郭林老师讲：“要深入静机，善修静果”。

又说：“不松不静，内气不能产生”，练功时心猿意马，那只是调形与调息，没有调神，只有练功形式，没有练功内涵，会大大影响练功效果。

第二，练功的每一个步骤都要经过深思熟虑，切忌草率行动。

练功者进入气功态、把握气功态是要经过一段练功感悟的，练郭林气功是为了与癌魔拼搏，这就更需要认真对待。不认真准备，匆促上阵，预备功马虎像例行公事，那只能是糊弄自己。毛主席说：“不打无准备之仗，不打无把握这仗”，用在练功伊始，是十分贴切的。再者，练功要火候适度，做到有时有度，练功时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管采用哪种练功时间，均要相对稳定。作为保健每日应不少于1小时，练功治病应不少于3小时。调身、调息、调心要掌握好适度。

要做到“三符合”，即对气功修炼、功法选择符合自身情况、时令特点、环境条件。另外，在学习过程当中，既不能只追求形似，也切忌动作失要。

只知一招一式地去学去练，这固然十分可贵，但对看书，听老师讲课不上心，也是极不该的，不吃透理论，只知其然，而不知其所以然，练功就没有了方向，同样的付出，只能是事倍而功半。练气功不是单一的体能锻炼，也不是凭空想象，它是姿势、意念、呼吸三者导引的结合,是意识锻炼与体能锻炼的高度统一，不学好功理是决不可取的。

第三，修炼郭林气功要循序渐进，坚持不懈。

郭林气功讲求“意气形相依”。“意”是指在练功中意念的运用；“气”是指在练功中呼吸的运用和内气的运行；形是指练功的形体与动作。意气形必须密切配合，调整好呼吸和排除杂念，以意引气，以气引形，达到心息相依的程度。

但应遵循“道法自然”，循序渐进，不可片面追求。对练功中的一些特异现象要来之不喜，去之不恋，更不能看到别人有了什么气感，自己没有就着急，就有思想压力，就“抢功”，拼命练，岂不知这正是走弯路的开始，要懂得功到自然成。急于求成，拔苗助长，会产生很多不良后果；反之练功懈怠，放任自然，也不能达到应有的效果。学如逆水行舟不进则退，练气功也是这个理。

三天打鱼，两天晒网，随意停功，是不可取的，癌症患者练功是生死攸关的大事，“郭林功是拼命功”，是决不可以掉以轻心的。

演员们精湛的技艺常常来自“台上三分钟，台下十年功”，但凡是“功”都是要持之以恒的练。我们应当使练功生活化，像吃饭睡觉一样，到点就练，不练不行，则功夫不负有心人，获得康复是自不待言的。

“有心练功，无意成功”，功成还在无心处。

第四，修炼郭林气功要做到动静相兼、练养结合。

郭林气功的抗癌功法，主要是以动功为主的行步功法。要求外动内静，形动意静，动静相兼，练功时，要保持思想安静，以静驭动，外导内行，促使内气产生及气血运行的动力加强。“练必有养，练养相兼”。这里面有两层意思，一方面是练功和合理休养结合起来，适当休养可以松其筋骨而宁其心神，可以使“意气形”相融，身心双健；另一方面是指气功锻炼中，会出现身体轻松舒适、呼吸柔和绵绵、意念集中和思想平静的松静舒适状态，养则是有意识地保持下去这种状态，并使之不断深入发展。

第五，注意生活方式与涵养道德

健康的生活从良好的习惯开始。有些人自以为豁达，“反正得了癌，还忌啥！不吸烟得肺癌、不喝酒得肝癌还有的是……。”

这实在是拿自己生命开玩笑。有些人在患病后改掉了酗酒、抽烟等不良习惯是很值得庆幸的，但对偏食，打麻将，看电视，无节制暴饮暴食都注意不够，试想晚上休息不好，边练功边打嗑睡，没有一个好的身心状态，怎么能练好功呢。美好的心灵，是健康的基础。郭林老师常讲衣食住行，这个“行”字是指行为，是指道德。她多次反复地说：“这个德字在练功人当中是非常重要的”，思想品质越高，练气功就能达到很高的境界，功德功德，功离不开德，它们不仅相辅相成，而且根本就是一个事物的两个侧面。

郭林老师的高风亮节，就是最好的榜样。如果您不讲德，就必然追逐名利，甚至使用不正当的手段，生活中有了这些，练功中会杂念纷纷，无法入静。切记切记，德为功之本。练气功难，练郭林气功与癌魔作斗争更是不易，在此还是希望广大癌友端正心态，掌握方法，把握时机，持之以恒的练功，早日踏上健康之路！

另外在练功中还有这些注意事项，在这里一并分享给大家参悟：练功中的注意事项：

1.到公园先练功，不要急于聊天或交流，以免引起练功时想事，影响入静，

练完功休息时再交流。

2.自己正在练功或他人正在练功时不要说话，遇到老师或病友都不用打招呼，因是练功都理解练功要入静，要视而不见，听而不闻。

3.练功时不戴口罩，以免影响吸氧。不吃东西，嘴里不要有东西（如嘴里不嚼口香糖、西洋参片、牛肉干等）。

4.最好戴上太阳镜练功，可助入静，又可防紫外线诱发乳腺癌。

5.认真做好预备功，不能马虎、图快。练功要松静、自然，保持圆、软、远，以提高疗效。要在放松、入静两个方面下功夫。

6.练功时注意手摸、脚跷，不走八字，舌舔上腭，虚腋松腕。两膝微弯，松腰松垮，呼吸和落脚要轻，大臂带小臂，大腿带小腿，摆手转头利用惯性，摆手归丹田，要到位（不要高于丹田，手不要摆过侧胯往后甩），要拐大弯，不要拐小弯、死弯。与病友练功相会时，尽量保持远距离。练功时不要紧跟病友，保持远距离。

7.练功时保持入静，有杂念时可数息或听息，可选题、守题，以一念代万念。初练功者可想“吸吸呼”，“吸吸转”??“吸吸呼，真是棒，高文彬是榜样”或自编简单的良性意念。守题要按“似守非守，若有若无，一聚一散”十二个字和三不（不追、不抓、不盯）原则。

8.练功时如口水多，可暂停下来，分三口咽下（意念咽入喉、中脘、中丹田），咽完后做一个三开合接着练功。不要边走边咽津，以防呛着。收功时按上法咽津，什么时候咽，因人而异。

9.练功中如遇憋气、咳嗽、打喷嚏，先停下来，做一个或多个气呼吸平气，或轻轻咳嗽、打喷嚏，再做一个三开合接着练功。如咳嗽不止，可用中指或食指按天突穴（喉结下凹陷处）。

10.练功中如遇惊功（出偏），心慌、心跳、心晕、憋气、恶心、呕吐等要立即暂时停止练功，不要睁开眼睛，做一个三开合，好转后接着练功；如未好转再做三开合，如做三个三开合仍未好转，可做一轮升降开合（左右脚各四个）；如仍不好转，可吐长音纠偏；仍不好转，即刻收功回家做一轮手棍功；如仍未好转，说明出偏较重，立刻请教老师。

11.记住每一个功目的注意事项和禁忌，按要求练功，如未学吐音的学员，不要看书自行吐音，一定要在辅导员指导下吐音，以防出偏和意外。

12.练功根据自己的病情掌握补泻，根据自己的体质掌握火候。练功微出汗，休

息后汗能止，体力不乏为适度。练功要量力而行，尽力而为，火候适度。

13.练两个功目之间必须休息10-20分钟（因功目和人而异），切忌为赶任务连着练两个功中间不休息。练完一个功目收功休息，充分气化，以提高练功疗效。如不休息连着练两个功，没有气化，会大大影响练功的疗效，甚至得不偿失。

14.练功时注意手势远离病灶，以免刺激病灶增长

亲爱的会员朋友们，你们好！广东康复乐园年秋季天鹿湖肿瘤康复疗养营（郭林新气功）即将开营，今天截止报名！本期特邀原郭林新气功研究会功法部主任、北京郭林气功研究会高级郭林气功师白玉芳老师亲临现场教功。开营时间：年9月17日-9月28日

开营地点：广州市天鹿湖老年人护理中心（注：导航请输入“天鹿湖社区”或“天鹿湖森林公园”）

出发时间：9月17日上午9:30统一在地铁烈士陵园A出口集合

报名-何小姐-梁小姐（[爱心]爱心传递——记得通知您身边有需要的朋友报名参加！报名即将截止）

广东康复乐园近期的活动信息发布

广州康复乐园活动

9月17日（周六）广东康复乐园肿瘤康复疗养营开营。

深圳康复乐园活动

每周三从医30余年孟振荣副主任医师坐诊.

每周二下午，肿瘤康复专家面对面咨询及病种交流。

每周六上午，荔枝公园康复学习班学员交流与辅导老师查功与声乐交流学习班。

9月25日，广东岭南名中医陈玉琨教授莅临深圳福养堂中医馆坐诊。

9月17日（周六）广东康复乐园肿瘤康复疗养营开营。

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