今天是白露节气，

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，

寓意天气已经转凉，气候特点是气温迅速下降、绵雨的开始。

白露时节衣食住行攻略

衣——早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

食——注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

住——夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，日夜气温差较大，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

行——外出锻炼要动静结合

白露节气的养生重点是加强身体锻炼。秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

白露节气注意事项

1、晚上睡觉最好关窗户

“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄被备在床头，十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意。

2、肠胃不好的少吃海鲜

防秋燥养生主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药，枸杞子，沙参，麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物，有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

3、秋季情绪乐观很重要

在这个季节，容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过多事之秋。清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

4、睡觉前泡脚养肾气

俗话说：寒从脚下起，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来说是肾气不足的表现。所以，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。以补养肾气。坚持晚上用热水泡脚，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

5、MM不要穿吊带上街了

追求时尚，女孩子喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添衣服。

6、晚上10时30分前休息

晚上12时前是阴阳交接的时候，最好在晚上10时30分前入睡，不超过11时。熬夜伤阴，做“夜猫子”是绝对不行的，会降低人体免疫力。

7、加强锻炼防支气管病

秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节，因此要做好预防工作。许多病人，担心受凉、感冒后哮喘发作，对体育锻炼有所顾虑。结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如坚持慢跑、打太极拳、练气功等。秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。

8、积极预防“换季病”

白露之日是夏秋交替之时，气候变化剧烈，如果不多加注意很可能使旧病复发，因此应积极采取措施预防。有呼吸系统疾病的老年人更应注意，很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。秋季也是胃肠疾病的高发季节，稍有不慎就可能发生腹泻。要注意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

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