心脏这个器官对于人的重要性是不言而喻的。我们的心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的“发动机”。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复苏，就意味着一个人的生命终止了。心脏病已成为人类健康的头号杀手。每天疲于工作和生活的白领朋友们，可能偶尔会有心慌、心悸、气息不足的现象发生，这就是在警告我们，心累了，需要养护了。

　　今天向大家推荐的就是能够帮助我们缓解心脏疲劳，养护心脏，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

　　动作名称：猿摘（健身气功?五禽戏第8式动作）

　　这个动作的具体做法是：

　　首先，身体直立，两脚分开与肩同宽，两腿直立；两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，左脚向左后方退步，脚尖点地，右膝微屈，同时，屈左肘，左掌成“猿钩”收到左腰侧，右掌向右前方摆起，约于髋同高，掌心向下；左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，同时，右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，眼随右掌后再转头看右上方。接下来，右掌心转向下，并下按至左髋侧，眼看右掌。随后，右脚向右前方迈出一大步，左腿蹬伸，右腿伸直，左脚尖点地，同时，右掌经腹前转至身体右侧，稍高于肩，变“猿钩”；左掌向前、向上举起，至最高点时变成“猿钩”成采摘式。然后，身体重心移向右腿，左掌“猿钩”变为“握固”（拇指被其他四指包在里面），左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，同时，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状；右掌经体前向左划弧至左肘下棒托，眼看左掌。接下来，右掌变“猿钩”收到右腰侧，左掌向左前方摆起，重复上面的动作，只是左右相反。随后将前面的所有动作再重做一遍。最后两手经体侧向侧前方举起，与胸同高，掌心向上，再内合下按，自然垂于体侧，眼看前方。

　　这个动作之所以能够帮助我们缓解心脏疲劳、养护心脏，是因为：1.猿摘时上、下肢大幅度的屈伸运动，不仅对胸廓内的心脏起到挤压按摩作用，而且增加血液流动的动力，减轻心脏的工作压力；2.手臂内侧循行着心经、心包经，手臂的屈与伸动作使臂部肌肉在紧张与放松之间交替进行，对心经、心包经起到良性的刺激作用，进而对心脏起到有益的作用。

　　此动作左、右腿各向后2次退步为1遍，以2遍为一组，每次做4~5组即可。