八段锦是中华民族悠久文化的组成部分，是以人自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。中国传统健身方法有很多种类，八段锦是其中之一，历史悠久，对于防治疾病有奇效。该功法之所以有治病强身的奇效，主要是能够打通人体的经络系统，并能增强人体的免疫功能。

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。

1、健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：

四肢和躯干的伸展活动，它影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，消除疲劳，调理三焦对腰背肌肉有良好的作用，矫正两肩内收等不良姿势。

2、健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:

重点上焦影响所及两手、两臂和胸腔的心肺，扩胸伸臂可增强胸、胁、肩、臂部肌肉。加强呼吸和血液循环进一步纠正不良姿势所造成的病态。

3、健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：

上托、下压、上下对拉两侧内脏器官和肌肉得到牵引，肝、胆、脾、胃得到牵拉，胃肠蠕动、消化能力增强，久练治胃肠病。

4、健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：

头部运动，头向左右转动、活跃头部血液，增强颈部肌肉和颈椎活动，消除大脑中枢系统的疲劳和一些生理功能的障碍，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，增强眼肌。

5、健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：

全身性动作，对整个身动有良好的作用，摇头摆臂、旋转身体、提高全身器官功能，防治受寒、发烧、感冒等不良病症。

6、健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：

前府、后仰充分伸展腰背肌肉，对增加腰部、下腹部有良好的作用。腰部各组织器官、肾脏、肾上腺得到加强，有助于防治腰肌劳损，增强全身功能。

7、健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：

加强气血运行，促进肌肉发达，体力、耐力增大，怒目可增眼肌。功法：拳紧攒，足抓地，全身用力，聚精会神蹬眼，怒目，神经激发。

8、健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：

一下、一上各器官系统受到轻微震动而复位。功毕在揉和地按摩脏器，对神经、心血管、消化、呼吸和运动系统都有良好的调节作用。综合功效：常练八段锦，补肾健肾、柔筋疏肝，养气壮力，行气活血，促进血液循环，协调五脏六腑，改善神经体液的调节功能，纠正人体不良姿势。

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