站桩是健身气功的筑基功夫。在练习健身气功时，指导老师经常会让我们练习站桩，这可能出现在练习气功之初，也可能出现在练习气功的过程中。越是随着练功的深入，站桩的重要性也就越突显出来。不知我们是否有过这样的思考：练习健身气功，我们为什么要站桩？站桩的目的、作用和功能是什么？基于此，就站桩的一些心得与体会，同时结合健身气功练习的一般原理，我想谈谈站桩练习的个中缘由。在此，须说明一点，此文意欲交流的是一种有关气功素养层面的基本原理或基本认识问题，并非是功利性的具体操作练习方法。

　　一、站桩的基本功能及目的

　　谈站桩，首先应当从“桩”字的理解开始。所谓“桩”一般是指为起到支撑作用或者稳固作用，将杆状物体的一部分埋入岩土，另一部分露出，此物体被称之为桩。站桩，顾名思议就是站立式桩功，两腿形如桩，其意在于扎入地中，身体稳固而泰然不动。如果给“站桩”下一个定义，站桩是指在气功练习中，那种站立式静止性练习功法，我们一般称之为“站桩”。因此，“站桩”须具备二个典型特征，即站立式和静止性，此二者缺少任何一项都不能称之为“站桩”。

　　简而言之，站桩既是筑基功，也是强化功，它的基本功能及目的就是“打基础、强功能”。所谓“打基础”则是为更高一级的气功操作练习筑基石；所谓“强功能”，则是为了强化人体的某种特定功能。因此，站桩是气功功法的基本功法或是专门性强化练习功法。

　　二、为了正形，需要站桩

　　中国有句俗话“行家一伸手，便知有没有”，而这一伸手一投足，实则是一种身体的表现与行为。在气功练习过程中，我们常常会用“范儿”来表示这一“有没有”概念。有“范儿”则表示功力强，而“范儿”仍然是以身体作为基础，再加之精神与气息。众所周知，在健身气功的基本理论之中，“三调”是气功练习的核心和宗旨，也是气功练习的基本手段。“三调”之一“调身”，常常被气功养生家认为是练功的第一步功。中国历代气功家一直有这样的观点：即“形不正，则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”由此看来，练习健身气功，其基础必须从身体做起，使其达到形正之目的。所谓“正形”就是让身体做到“中正安舒、松静自然”，若要保持身体达到如此规范要求，其基本操作手段就是通过站桩来实现调身之根本目的。站桩中的典型特征之一静止性，可以让身体中每一块肌肉通过静耗动作充分感知并体验身体各部的正确合理位置，保证经络与气血的畅通，为后续的用意与呼吸吐纳创造基础环境。长期合理正确的站桩操作练习，可以强化这种身体的感知觉，并使肌肉与身体动作形成良性的动力定型，使其无时不刻为调身、调息、调心做好准备性工作。可以说，站桩的第一要旨是为了正形，是为气功之“范儿”构筑基础。（未完待续）