习自然门气功，如未习过外功者，不易为力，习之固亦未尝不成，则非十八载淬砺不为功。如习外功五六载，而有小成之程度者，则十年纯功可成，故终以先外壮而后内壮之为得也

自外功入气功，两年半始歇火性，此期中，觉胸际气闭，时上时下，久之渐下，但一大练，即又浮起，目光渐清，而睡时或起后，时有虚惊，此乃气之归根未固也。继则神志安定，自横膈膜以上，五脏均感清凉，极为愉快，似觉别有天地，而眼帘亦忽陡然卷起，有如猛虎，目现琥珀光，可以不瞬。此后只一动手，目即圆起，啖啖可畏，是后始算气功入门。再则渐臻佳境，渐练身躯渐轻，但轻而有根，软而有硬，随意所如，无往不适，是即自然之境。苟在此难关中，不持恒锐志做去，则不唯功夫无成，且即得此虚惊气隔之患，此乃拳中关节也！在习鸳鸯圈时，手筋常痛，肘节如脱，种种难受，均须置之勿议，每日照常练去，过此期间自愈。走裆时，胯膝等处，亦系大有变动，勿怪诧而搁置不习。唯既习内功，昔日之少林功夫，每日只可稍事比拟，以勿遗忘为则，不可加功，因此时气未归巢，一提即起，一上一下，易得疾也。俟功成后，再着劲外功不妨矣。

凡习本门功夫四载后，身之全体筋肉骨节，皆大有变动，昔日外功赳赳之概，亦化为和蔼可亲之度，肢体亦瘦削轻飘，不似曩时挺胸翘臀之态，直至不现打相，有似文弱之人，则功已大成，不然，尚在刻励期中。盖内外家不唯躯干举动可以鉴定，即自目光上观之，亦可知悉。大凡外家目光锐而带凶，内家清朗如琥珀，岸然道貌。斯即内外家之辨，而亦入内家之难关也。(此文摘自《武术汇宗》)