中医认为，“肾藏精，精生髓，脑为髓海”；“心藏神，脑为神之府，心为脑主”。这说明大脑的一切精神智能活动与心肾二脏关系密切。因此，生活中要积极乐观，保养神气，使肌体的新陈代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活动力。

研究证明，勤于用脑的人智力比用脑少的人要高出50%，这类人能把脑部活力和创造力保持到晚年；而懒于用脑的人，在中年时期就已经出现思维迟钝、记忆力减退等现象。因此，要学习新知识、新技术，敢于挑战自己，不断向大脑输入新信息，延缓脑细胞衰败进程。

通过营养丰富而平衡的饮食，可达到保持智力、改善大脑活动、延缓大脑衰老之目的。临床实践和营养学家研究证实，大脑最喜欢“吃”糖，糖是大脑唯一可以利用的能源。其次是“吃”蛋白质中的谷胱甘肽，谷胱甘肽具有抗氧化作用，是遏制脑细胞生“锈”的克星，能有效地提高脑细胞的活力。饮食中，可多些具有补脑养脑功能的食品，如芝麻、核桃仁、龙眼肉、蜂蜜、蜂王浆、花生、豆类等。

一是光线强弱要适宜。光线过强会给脑细胞尤其是神经中枢以劣行刺激；光线太弱则不能引起大脑足够的兴奋。二是颜色选择有讲究。淡绿和淡蓝色可以使人平静，而深红色和黄色可使大脑短暂兴奋，随后则趋向抑制。因此，大脑出现疲劳时，可看看绿色的田野或蔚蓝的天空。三是环境温度要适宜。用脑最佳的温度是20℃左右，低于10℃时，解决问题能力很差；超过35℃，大脑能量消耗增大，疲劳也随之增加。

旋转跑步可有效改善血液循环和脑部的供氧功能，使前庭器官得到锻炼，促进大脑思维和记忆能力。旋转跑就是向前跑、侧身跑、变速跑和后退跑几种运动的综合。

可采用坐式或卧式。调整好姿势和呼吸之后闭目，在吸气时默想某些部位，在呼气时默念“松”字。此方法对精力分散、思维混沌有明显效果。

每天晨起用清洁、软硬适度的梳子，轻柔地梳发次。也可用手指代梳，两手五指微曲成梳状，从前额向后梳次。每晚睡觉前，以拇指或中指分别对印堂、前顶、后顶、百会、风池、太阳等穴采取按压、捏拿等手法进行按摩，每个穴位反复18次，用力和速度要均匀。此法能增强头皮血液循环，疏通大脑经络，消除脑部疲劳。

分徒手运动和借助器物运动两类。徒手运动可采取手指交叉运动和握拳等，器物运动可借助健身球、健身胶圈、核桃、编制工具等来运动手指。写作、书法、绘画、弹琴、抛接物等也是调脑健脑的好方法。

通过气功的入静、调息、精神内守等活动，使心神与大脑放松，从而达到调整大脑兴奋和抑制过程的平衡，促进血液循环，改善睡眠和心脏功能，提高大脑供氧量。

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