八段锦锻炼的核心内容是“三调”，锻炼目的是达到“三调合一”的境界。“三调”是学练八段锦的基本操作内容，在练习过程中，“三调”都存在，也都已经消失。即每一调的独立性都已经消失，它们都已经融合为统一的境界。

并且“三调合一”的境界也是有层次的。刚开始进入“三调合一”的境界时，三调已经融为一体了，是知道自己处于“三调合一”状态的，在意识上是还有一定程度的主客观界限的，还不是完全的“一”的境界，再经过更为深入的练习，意识中的“知道”也会逐渐融入到三调合一之中，成为三调合一本身的属性，这时才形成了完整的“一”的境界。

“三调合一”前一个一层次的境界称为身心合一，后一个层次的境界称为称为天人合一，这个三调合一深层次境界的达到只能是自然完成的，不是主动操作的结果。

历代养生家都指出，养生的三个层次是：下士养身，中士养气，上士养心。我们通过练习八段锦，逐步提高自己的“功力”，循序渐进，日积月累，先练“型”，用自然呼吸法呼吸，再练“气”，用腹式呼吸法，一步步达到“三调合一”的境界，需要指出的是：这是一个长期的过程。

赞赏