阶梯式教学来教授健身气功，你会用了吗_气功分类_气功_气功养生

阶梯式教学在传播健身气功中的应用及思考No.1健身气功教学的三个阶梯　　目前，大多数学练健身气功者，往往对中国传统文化的理解和认识不够。然而，健身气功的运动特点及相应技术要求均与中国传统文化具有紧密的联系性。不了解中国的传统文化，将很难练好健身气功。基于此，健身气功教学的一般规律可遵循由动作到理论的基本原则。具体实施可分为三个阶梯，即健身气功技术规范化教学阶段、领会健身功法功能与价值教学阶段、健身气功原理教学阶段。第一阶段主要目的是让学员初步掌握健身气功的基本功法，第二阶段目的是使学员在巩固提高基本功法技术的同时，深入领会具体功法操作的健身功能与价值，第三阶段则是在前二个阶段基础上，掌握一定的健身气功健体强身的基本原理，即回答健身气功为什么能够健身，其相应的理论支撑是什么。　　（一）技术规范化的初级阶段　　在此阶段之前，学员对健身气功的表现形式和运动特点还未形成一个完整、清晰的概念。该阶段是学员接触健身气功的初始时期，能否充分调动学员学习的积极性，为阶梯式教学的可持续运行奠定基础显得尤为突出。因此，在第一阶段的基本功法学习与掌握阶段，功法选择是一个重要环节。在初级教学阶段教学中，首先应当选择运动较为简单、实用性较强，并且能够充分展现健身气功特点的功法。其次，还应当特别　　初级教学阶段的主要目的是以传授规范性动作的技术教学为主导（动作技术教学阶段）。此阶段的教学更强调动作技术的规范化、标准化，使学员对技术动作具有非常清晰的认识，能够清楚的判断哪种动作是科学合理的，哪种动作是错误的。同时，学员们也应当初步认识功法中什么样的动作对身体是有益的，什么样的动作对身体是有害的。在此动作技术教学过程中，适当进行功法动作的功能解释与说明也是非常必要的。只有这样，学员们对功法才能呈现较为清晰的概念与认识。　　（二）领会功能与价值的中级阶段　　经过第一阶段的学习，学员对健身气功具有了一定的了解与认识，对健身气功的基本操作手法也具备了一定的基础。在此基础上，应当给学员预留一些自我消化与吸收技术的过程与时间，不宜马上向学员开展新授内容的学习与练习。通过自我修炼与反复认知，学员将对自身练习的功法产生新的心得与体会，他们会产生更多的问题，同时技术也将得到巩固与提高。　　中级教学阶段在整个阶梯式教学中起到了承上启下的作用，其教学目标相对宽泛，主要包括三方面，即巩固提高前期功法技术、进一步拓展功法练习内容、充分领会功法技术的功能与价值。在三方面的目标中，领会功法中各势动作的功能与价值是该阶段教学的核心，其它二方面目标均是围绕核心目标而开展。中级教学阶段是健身气功在海外传播的关键时期，也是影响学员对健身气功能否产生终身练习意识、巩固对健身气功健身观念的关键时期。在此时期，针对功法的功能与价值，进一步深化教学内容与教学方法，可大力提高学员对健身气功的认识能力，有效提升中国传统文化影响与作用。　　（三）认知气功原理的高级阶段　　从三个阶段的教学表现形式来看，第一阶段以技术教学为主，理论认知为辅；第二阶段教学则以功能价值认知为主，技术教学为辅；第三阶段教学则是以基本理论教学为主，兼顾课外技术辅导练习。此阶段是以认知健身气功原理为主导的教学高级阶段，主要回答健身气功为什么能够健身，其理论基础是什么，健身机理是什么。如果前期的教学是“知其然”的教学过程，此时期的过程则“知其所以然”的过程，这是健身气功教学活动达到的一种高级境界。因此，认知健身气功原理的高级教学阶段的主要教学目的是掌握健身气功具有健体强身、延年益寿功能与价值的基本原理。　　该阶段教学的具体内容主要包括功法动作的健身机理、中国传统文化中的阴阳学说、五行学说、经络学说。通过第三阶梯的教学，学员将对中国健身气功的基本理论有了更为理性的认识，同时对中国传统文化有一个更为深刻的了解，进而促进学员学习中国健身气功的主动性与积极性。No.２阶梯式应以系统为指导　　阶梯式教学以系统教学为指南，不同阶段，其内容与讲解的层面具有不同的侧重。但在不同阶段之间，其认识与理解具有一定的关联性和递进性。

　　一项完整的教学，其教授的内容之间均应有一定的系统性，即一节课程的不同内容之间应当具有一定的系统性，一个阶段中不同课程之间也应当相互联系的系统性。只有如此，学生学习才可循序渐近，逐步达到教学的既定目标。系统性教学要求内容有机联系。阶梯式教学虽然划分为三个阶段，但三阶段内容并非完全割裂、相互之间互不交融。第一阶段侧重于技术动作规范，第二阶段侧重于功能与价值的领会，进入第三阶段，教学内容相对侧重于原理的讲授，但也要结合具体的功法进行说明与讲解。

No.３阶梯式教学的注意事项　　（一）教学时间安排以简短为宜　　学练健身气功的人群相对松散，包括社会各阶层的职业者，基本是以业余爱好者的身份参加，学习时间也多以业余为主。同时，限于人力、物力与财力的现实情况，目前教授健身气功一般以短期教学为主。因此，在教学过程中，应当充分利用节假日等业余时间，进行全方位的教学，充分发挥出功法教练的最大能力。根据目前的教学情况，每一阶段的学习，根据内容多少，一般可控制在1周左右时间为宜，伴随阶段的递增，其学习时间相应延长。如果学习时间安排过长，可能影响学员的正常工作、学习与生活。　　（二）组织管理严谨与可持续　　阶梯式教学中的阶梯其内含有连续性意义，必须保证学习人群在练习健身气功中具有一定的连续性，才能有效实施阶梯性教学。为充分保障相对固定健身气功练习人群与长期的练习，不论是在站点还是在俱乐部等场所，必须拥有相对固定的组织者与管理者。对于组织者与管理者而言，他们的职责更重要的是发挥与练习者沟通桥梁作用，教学之后，在学员自由练习期间，组织者与管理者应当及时进行回访交流与辅导，并做好个人学习档案，保证与学员联络的畅通。同时，健身气功行政主管单位也可以尝试通过网络的形式，在网站中建立一个论坛，解答学员问题或者进行信息的传送，或者将个人练习心得与体会通过网络与学员共同分享。由此，健身气功教学的长期机制才能建立起来，健身气功才能在海内外得到更为深入的推广与传播。　　（三）兼顾个性化的健身气功传授　　由于健身气功学员相对松散，个体流失现象是比较常见的。阶梯式教学应当根据实际情况，变换教授方案，可以超越阶梯式教学的一般模式，采取量身定制的教学方案，体现个性化的教学服务，以保证健身气功教学活动能够在有限条件下，发挥出最大的功能与价值。中国健身气功协会动动小手，爱上健身气功练练身体，共享健康长寿

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