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古时候有一位名医叫做张子和，他是金元四大家中的一位。金元这两个朝代，出了四位非常有名的、非常好的医生，他们对后世医生的诊疗状况影响非常大。

　　这位张子和先生曾经有过一个病例，是一位孕妇，过了时间还不生产。孕妇家里很穷，就向邻居朋友借了少许的一些钱。借了钱就到了张子和这里，然后就跟张子和说：“我听说你是一位名医，向别人凑了一点儿钱，我想问你一下，我的小孩什么时候能够生产，你能不能帮我让这个孩子快点生下来？”说着就把钱放在了张子和的桌上。 　　张子和第一句话就说：“你这点小钱根本不够我看！”他一拨就丢到地上去了。这个孕妇心里一定跟刚才我问的状况一样，就是这个医生怎么这么不慈悲，怎么这么坏，气得不行，可是钱又是向别人凑来的，就把钱一个一个的捡起来。刚刚捡完，肚子就开始痛了，这叫做阵痛，是临产的先兆。假如说一个孕妇过了很久的时间还不生产，那么就要问了，她是不是因为平时运动太少。张子和先生真的太了不起了，他一看就知道这个孕妇是运动太少，所以就设了一个计要让这个孕妇运动。 　　但是他要叫这个孕妇现在出去跑一跑，这个孕妇不可能愿意去做。当他看到这个孕妇拿着这一点钱，说明她很穷，一定舍不得这钱，所以他就把钱丢在地上，这个孕妇一定会到地上去捡钱，这样就起到了运动的效果，因此就有阵痛，就可以生了。由此可见，孕妇应该从怀孕的时候开始经常的运动，可以有利于生产。其实不只是孕妇应该要多运动，我们平常人也该多运动。 　　且来看看古时候的医生怎么说的。汉朝有一位医生叫做华佗，相信每个人都知道他是外科圣手，所以现在的人，只要是外科手术做的非常好的医生，我们都叫他“华佗再世”。 　　正史《后汉书》中有一篇“方术列传”里记载说，华佗有几个弟子，其中有两个非常有名的弟子，一个叫吴普，一个叫樊阿。吴普活了一百多岁，他着有一本书，叫做《吴普本草》，非常有名。华佗教吴普的时候，就跟吴普说，人的身体应该劳动，但却不可以使它过度。 　　为什么要多运动呢？就是因为“动摇则榖气消”，意思是说身体动一动，那么吃下去的食物像五谷菜蔬肉等等（叫做榖气），就容易被消化掉。然后血脉流通，这个时候就不会生病了。华佗在提出这一观点时，曾经观察了很多事物，比如门的枢纽和流水。他观察到枢纽是门活动的关节，是最不容易被虫子咬蛀之处，因此他说“流水不腐，户枢不蠹”；意思是说关节这个地方要是经常动的话，就不容易被腐蚀和毁坏，而流动的水不容易被细菌所沾住，所以就不容易腐坏，而静水就容易腐坏。 　　除了要多运动，华佗还强调“人体欲得劳动，不可使极尔”。意思是说运动不能过度，过度了反而对身体有害处。所以华佗教给吴普一套很好的运动方法。华佗曾经跟吴普说，古之仙者要能够导引，导引就是让自己的身体要动，像中国古时候有很多跳舞的方法就是导引，有很多的炼功的方法也是导引，就是让身体的气脉能够完完全全的通畅。

例如孔子的时候，就有所谓的八佾舞之类的舞，也都是在导引，它让我们身体每一个地方都能够达到最正的状况。其实不但要身体达到最正，连心都要达到最正，所以孔子当时讲正心诚意，修身齐家然后才能够治国平天下，就是这个道理。那么人的心一正了，他的身体也好了，这个时候导引好了，身体就一定达到最好的状况，所以华佗教给吴普五禽戏。

要他学习虎、熊、鹿、猿猴和鸟的动作，也就是说脖子要动，腰要动，背也要动，所有各处关节都得要动，这样人就不容易老，还可以不生病，而且可以使得脚、脚趾头等等的动作都能够达到最好状态。 　　假如人的身体有一点点不舒服的时候，就赶紧做五禽戏中的一个，就可以出汗，汗一出身体就轻快了。因为身体轻快，动作俐落，血液也循环的好，那么就可以耳聪目明，齿牙完坚。古时候的人认为，牙齿坚固其实就是骨骼坚固。 　　华佗教给我们，要运动但是却不可过度。但是现在很多运动员运动就过度，从而造成了伤害。比如拳王阿里先生，他一拳打出去，不知道有几百磅的力量，爆发力非常强，其实这个爆发力就是把运动的力量使到了极限，以至于阿里年纪轻轻的就已得了巴金森的疾病，非常痛苦。 　　除此以外，还有修仙。华佗教弟子不但要做五禽戏，而且还要做到像古时候修仙一样。修仙不只是运动，而且还要修养心性，要让自己的心跟天地之理完全契合，所以也教给他修心养性的方法。现在的运动也好，还是现在的所谓的气功，基本都是练动作，比较少讲修养心性的。假如说能够像古时候的人一样修养心性，符合天地宇宙的理，也就是说阴阳不倒反，该睡觉的时候睡觉，该喝水的时候喝水，该运动的时候运动，该穿衣服的时候穿衣服，能够法于阴阳，而且又能够和于自己的八字等等的这种命运的理，那这样身体才会真的好。有点像《黄帝内经》所说，古时候的人因为能够法于阴阳，和于术数，什么事情都不过度，以致于到最后能够度春秋百岁而动作不衰，也就是能够长寿了。

决定你寿命长短的,不是饮食,烟酒和运动,而是…… 　　各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。 　　年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%! 　　“压力激素”会损伤身体 　　《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。 　　现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。 　　人的心与身，何以有如此紧密联系? 　　因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。 　　如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。 　　心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。 　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。 　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 　　“目标”能激发生命活力 　　个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。 　　新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。 　　英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。 　　再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。 　　为何会如此? 　　原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。 　　如何有目标呢? 　　就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。 　　科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。 　　科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。 　　再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。 　　墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。 　　还有，目标实现了，会让人非常快乐。 　　诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。 　　要注意的是： 　　 　　“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。 　　再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。 　　“助人为乐”有治疗作用　 　　个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。 　　个案：岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 　　研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 　　为何会如此? 　　美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。 　　10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。 　　助人，为何会产生医疗作用? 　　因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。 　　精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。 　　长寿的首要秘诀是家庭和睦 　　个案：格鲁吉亚有位农妇活了岁零91天。在她岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦…… 　　美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。 　　哈佛大学医学院一项对名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。 　　美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。 　　分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。 　　再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。 　　除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐! 　　“付出友善”会“收获友善” 　　个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。 　　如何建立和谐的人际关系? 　　春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。” 　　人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。 　　为何个案的抑郁症会好了? 　　因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。 　　美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……” 　　有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

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