现在在给我们各个城市的广场上啊，有的老年人都是喜欢跳广场舞的，但是对于一些老年人来说，很容易都会喜欢练一些气功的，那么对于中华民族的这种气功来说，到底有什么样的好处呢？会不会给我们的老年人的身体也会带来一些其他方面的危害呢？现在的老年人练习气功内脏按摩的方式方法到底是什么？

调心，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。

气功种类可分动、静两类。“动”是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势和动作，加上自我按摩以及腹式呼吸所产生的“内脏按摩”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。“静”是通过意念和呼吸的自我锻炼，使练功者进入入静状态，从而调整并增强全身各系统的生理功能。“动”和“静”是相对的，“动功”以动为主，动中有静;“静功”以静为主，静中有动。

气功的流派大致可分以调节呼吸为主的吐纳派，以调心为主的禅定派，以肢体动作和自我按摩为主的导引派。吐纳派这是以呼吸锻炼为主的一种流派。

纳气派，是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说：“正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。”现在一般简化为“吸-停-呼”法。

吐气派，是以延长呼气时间为调息方法。陶弘景创立了“六字诀”，即在呼气时按口形发出不同的“呵、嘘、呼、(吨字去屯加四)、嘻”6个清音。现在一般简化为“呼-停-吸”法。

禅定派，这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。

观息法，包括默念数字为主的“数息法”和用耳朵听呼吸的“听息法”。

存想法，用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位，此即所谓“内视”。也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹部行至会，过尾骶、命门穴(夹脊)，再下至小腹丹田，如此川流不息，称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经，就称为大周天。

导引派，这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈，后来称为导引按(距字去巨加乔)。代表的功法有“五禽戏”、“太极拳”等。

如果我们的身体当中出现了一些其他方面提供的危害的话，也会给我们的身体带来一些其他方面的影响，到平时的时候我们应该积极的按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话也会给我们的老年人带来非常大的伤害，危及到我们的老年人的身体健康，也会影响到我们老年人的身体健康的成长，危及到生命的安全。

隐仙派金丹大道面授班·年11月18日

一日一道：

跟对人真的很重要，跟什么样的人就成为什么样的人！

年，让我们跟对人，走对路，做对事！

1、普通人的圈子，谈论的是闲事，赚的是工资，想的是明天。

、生意人的圈子，谈论的是项目，赚的是利润，想的是下一年。

3、事业人的圈子，谈论的是机会，赚的是财富，想到的是未来和保障。

4、智慧人的圈子，谈论是给予，交流的是奉献，遵道而行，一切将会自然富足。

在现实生活中，您和谁在一起的确很重要，甚至能改变您的成长轨迹，决定您的人生成败。

和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。

和勤奋的人在一起，您不会懒惰；

和积极的人在一起，您不会消沉；

与智者同行，你会不同凡响；

与高人为伍，您能登上巅峰。

积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；

消极的人像月亮，初一十五都一样。

态度决定一切。有什么态度，就有什么样的未来；

性格决定命运。有怎样的性格，就有怎样的人生。

生活中最不幸的是：由于您身边缺乏积极进取的人，缺少远见卓识的人，使您的人生变得平平庸庸，黯然失色。

如果您想聪明，那您就要和聪明的人在一起，您才会更加睿智；如果您想优秀，那您就要和优秀的人在一起，您才会出类拔萃。

读好书，交高人，乃人生两大幸事。

一个人的身份的高低，是由他周围的朋友决定的。

朋友越多，意味着您的价值越高，对您的事业帮助越大。

朋友是您一生不可缺的宝贵财富。因为朋友的激励和相助，您才会战无不胜，一往无前。

人生的奥妙之处就在于与人相处，携手同行。

生活的美好之处则在于送人玫瑰，手留余香。

凡人六悟

1

心甘情愿吃亏的人，终究吃不了亏。能吃亏的人，人缘必然好，人缘好的人机会自然多，人的一生能抓住一两次关键机会，足矣！

爱占便宜的人，终究占不了便宜。捡到一棵草，失去一片森林，你看那些一到买单就上厕所或钱包半天掏不出来的聪明人，基本上都没啥特别成就。

3

心眼小的人，天地大不了。朋友聚会时，三句话不离自己和自家的人，是蜗牛转世，内心空虚、自私。心里只有自家的事，其他的事慢慢也就与他无关。

4

只有惜缘才能续缘。在人生的路上我们会遇到很多人，其实:有缘才能相聚，亲人多半是前世的好友，好友多半是前世的亲人，给你带来烦恼的多半是你前世伤害过的。所以，一定要善待身边的亲人，关心身边的朋友，宽恕那些伤害你的人。也许，这就是因果。

5

心中无缺叫富,被人需要叫贵。快乐不是一种性格,而是一种能力。

6

笑看风云淡，坐看云起时。不争就是慈悲，不辩就是智慧，不闻就是清净，不看就是自在，原谅就是解脱，知足就是放下。

今生注定我们什么也带不走，所以应该：活在当下、笑在当下、悟在当下！

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长按







































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