练气功不当会出偏，怎样避免？

气功确实可养生长寿、预防和治疗多种疾病，对癌瘤等不治之症，有的通过练功提高了免疫功能而存活的大有人在，因此得到了国内外广大人民的好评而爱好。

练气功的人很多，但是有极少数人，初学时没有气功师指导，而自己去任意练功，没有掌握要领，也缺乏医学知识，只有热情而无技术，其结果可能出偏。如：有练成精神病、四肢麻痹的，有出现不能自控的自发动功、震颤太大而发生意外的，有头撞墙壁、电杆、大衣柜，头破血流而不知的，有的在骑车时突然自发而倒在地上的，这是练功不当而出偏的表现。

本文介绍练功时要注意以下各点，可减少出偏，这样可使气功美玉无瑕，增加气功的有效性，而减少其副作用。

首先指出，学习气功时，应该有老师。在有经验的气功师指导下，不会出偏。尤其初学时更应有人指导。

还应具有中医学基础知识，否则容易出偏。常言道：“不懂脏腑经络，开口动手便错”。还要指出脏腑先练意守丹田，再练小周天，最后气机升降，应很好掌握。如心火向下以温肾水，使肾水不寒，肾水向上以滋心阴不使心火独亢于上，这是生理上心肾相交。脾升、胃降，所以中焦脾胃有升有降，上焦心肺以降为主，下焦的肝肾以升为主。

知生理还应知其病理。如生理上脾升，在病理时不能主升，则脾气下陷，可引起内脏下垂，这时意念应在上。

经络的走向与交接、流注的次序更为重要。应指出，正常练功与病人不同，病人又分实症与虚症不同，方向也不同。练气功一定要懂一些基本中医诊断学的知识，掌握常见病的辨证论治，气功治病应理、法、方、气。

正常人练功，最好按十二经循环流注次序去练为宜。手三阴由胸到手，手三阳由手到头，足三阳由头到足，足三阴由足到腹胸，顺其走向去练不会出偏。以意领气，按肺→大→胃→脾→心→小肠→膀→肾→包→焦→胆→肝这样的次序去练不易出偏。

还应注意，练功应由浅入深，练大周天，这样就不易练坏。

如果按照先天生后天，后天养先天的理论，使元气充足，气功不易出偏。

最好练习一点收功，可有增强元气的作用。如夜间可收北极星之星光，其方法，站位，双手掌向北，意念劳功穴，向里，这样使天人合一，可增加人的元气。其他方法还可收日或月之光。如果在公园有松柏树时也可收松柏树之气，这样也可增强元气，使人长寿。元气有激发和推动全身的脏腑组织的作用，为生命的原动力，又有调节及适应的能力。

练呼吸吐纳若不当最易出偏，初学者应平静呼吸为最适。因为中医认为肺主治节，肺的呼吸节律，要影响生命的节奏，必须在气功师的指导下才能去练吐纳。

练功时舌抵上腭，也不易出偏，这样可使任、督二脉贯通，自身可调节控制。

总之练功出偏，按中医解释，是使人体气机逆乱，脏腑气血经络功能失调。按近代医学解释则为大脑皮层功能失调，或大脑皮层处于位相状态，对皮层下失去抑制。皮层下脱抑制，造成皮层下骚动，因而出现不能自控的自发功，头可撞树，或摔倒等现象。为了防止这种现象的出现，练功的时间不宜过长。

（北京中医药学院赵鸿彬）

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来源：会武堂

编辑：体育与文化（healthbeing）

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