正值新型冠状病毒疫情防治关键期间，大家切记出门戴口罩、勤洗手、常通风、少串门、不聚餐，通过科学健身，提高免疫能力，共抗疫情。今天，武术世界冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习健身气功·八段锦，帮助大家足不出户锻炼身体。

健身气功·八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

预备式

第一式两手托天理三焦

第二式左右开弓似射雕

第三式调理脾胃须单举

第四式五劳七伤往后瞧

第五式摇头摆尾去心火

第六式两手攀足固肾腰

第七式攒拳怒目增气力

第八式背后七颠百病消

收势

来源：北京体育大学

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