于是我从2003年开始习练健身气功四种普及功法(易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦)和五种新功法(十二段锦、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖、大舞)都学都练

2003年上半年,由于长期工作任务繁重,加上工作变换多而学习的专业多,并在职考取了两个大专文凭和一个本科文凭,精气神消耗多,48岁的我身体状况提前衰老的现象十分明显:头发有不少白了,开始染发了;牙齿松动了,吃苹果用上了打汁机,甚至在刷牙时刷掉了下门齿;4月参加南山爬山比赛,从招隐寺大门口跑到有台阶的地方,居然腿迈不上台阶,得用手把大腿抬起来,结果放弃了比赛……

十年如一日,不但基本改变了提前衰老的状况,气功抱元而且身体强健了:在这个年龄段头发白的也不算太多了;牙齿牢固了,吃苹果、嚼生花生根本没有问题;老花眼好了,在编辑、校对、撰文、上网等大量用眼的情况下,视力反而提高了,左眼5.0,右眼5.1;颈椎健康了;腿脚有劲了,2014年元旦,参加迎新年万人健身长跑活动,结束后很轻松;血压也更好了,测血压的人说“你的血压太好了”10年的健身气功锻炼,创造了零住院和零挂水的记录

本文来源:新华报业网-扬子晚报

总结健身气功锻炼的心得体会,一要坚持不懈:我不但每天坚持锻炼,而且还每天坚持写锻炼日记二是不仅要懂得功法,更要懂得功理深刻地领悟功理,练功才能深化健身气功的功理主要是要明确调身、调息和调心的合一,即三调合一的问题切忌只在形体上道家气功入门下功夫,只会功法不懂功理,成为盲修瞎练

三要因人而异人与人之间素质都不一样,各项条件都不同,练功的要求也就不一样要根据自身的具体情况,确定健身气功锻炼的时间和强度四要改变不良生活习惯2005年5月1日,我与其他三位朋友一起戒烟,四人都一次戒成,至今没有一人抽烟,且身体状况一直良好五要将健身气功生活化把健身气功锻炼坚持不懈地融入到生活当中,养成在生活中练功的良好习惯把调息的要求运用到生活中,随时随地地练习逆腹式呼吸,逆腹式呼吸练多了就可以上升为丹田呼吸