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心情在路上

气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种养生术，它是通过调身、调息、调心（神）等方法用来调整精、气、神的和谐统一。

调身是调整身体正确的姿势，或者是轻松自然的运动肢体，使经络气血周流全身，脏腑和调，调动内气，从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神述虚、以养形体；调息是调控呼吸，以达到均匀和缓、细、长、深，便气道畅通、柔和以养气血；调心（神）则意念专注，排除杂念，宁静以养神；通过系统的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使精足、气充、神全，体魄健壮，生命自然会延长，推迟衰老。

现代医学认为，在气功练习过程中，通过调身操作可以使全身的肌肉骨骼放松，使中枢神经系统，特别是交感神经系统的紧张性下降，从而可以诱使不良情绪得到改善；通过调息操作可以使膈肌上下活动范围增加，从而加大按摩五脏六腑的深度与广度，促进脏器血液循环，增进器官自身调节功能；同时，还可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节自主神经系统；通过调心（神）操作，可以增加入静时对大脑皮层的调节作用，使大脑皮层细胞得到充分的休息；同时，还可以对外感性有害刺激产生保护作用。

因此，练功中出现的呼吸抑制、交感神经抑制和骨骼肌放松、血压下降和体内新陈代谢下降等，均是生理上的相对平衡，是人体新陈代谢运行最正常的时刻，可以使大脑的意识思维活动有序化，从而大大提高脑细胞的活动效率，使大脑的潜力得以进一步发挥，更好地开发人的智力。所以说，气功养生是通过调身、调息、调心（神）达到增强体质、防病治病、益寿延年的传统身心锻炼的保健方法。

经气功的现代研究表明，气功所具有的良性作用非常显著，在心理效应、生理效应、生化和免疫等方面，以及物理效应方面都能够起到不同程度的有益作用。对于人体来讲，气功对人体所产生的生理作用和心理作用，对于人体健康的意义非常重大。

1．气功的生理作用

气功对人体的呼吸系统、心血管系统和神经系统的生理作用最为显著。同时，气功对于人体的消化系统、内分泌系统、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。

(1)呼吸系统。气功的调身、调息、调心三调中，调息就是指呼吸的调控。因而，锻炼气功对人体呼吸系统的作用最为显著。几年前曾对名气功锻炼者进行了测试，通过6个月前后的2次测试结果显示，6个月之后，几乎所有气功锻炼者的机体肺容量和呼吸能力都得到了明显提高，且能够改善老年人易发生的病理性呼吸堵塞。

(2)心血管系统。实验表明，坚持锻炼气功能够有效起到减慢心率、调节心律紊乱、改善心肌缺氧、调节心输出量、改善供血不足、促进血液循环、改善脑血管弹性和脑搏动性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中风和冠心病等作用。不仅如此，气功对于高血压的治疗作用也是非常显著。早在年，上海高血压研究所对32例服药无效的多年高血压患者进行了测试，经6个月的气功锻炼后，大部分患者的症状都得到了减轻。而气功对于血压的影响，不仅对高血压治疗有积极的意义，且更说明了气功对于养生、健身方面的意义。

(3)神经系统。调心是气功三调中最重要的一个操作内容，因而气功对神经系统的作用在气功的现代科学研究中亦占有重要位置。气功对于人体髙级神经功能具有修复和调整的作用；同时，气功有利于智能的开发、感知能力的提髙、植物神经功能的调整和神经介质代谢水平的改善。

2．气功的心理作用

在气功锻炼过程中，无论是调心，还是外气治疗，都与现代心理治疗有着密切的联系。修练气功所追求的虚无境界，有助于人们淡泊、宁静之心的保持。锻炼气功时平和、安详的心理状态，对于人体的身心健康亦有着良好的调节作用。经过对气功锻炼者和未练习气功者，运用明尼苏达多项人格调査表、艾森克人格问卷、心理卫生自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等多种量表所进行的对照心理测试结果表明，气功锻炼者在人际关系、抑郁、焦虑、疑病、癔病、病态人格、神经衰弱等多项指标方面，都较未练习气功的对照组人群有明显差异。

因此，气功锻炼不仅能对人的生理健康起到显著的保健作用，有助于锻炼者良好人格的形成。修习气功所追求的虚无境界，对于现代追求物质、名利的人们来说，亦是一种非常有益的提示。只有保持淡泊、宁静的心态放弃对物质的过度追求，才能保持身心健康，才是养生的正道。