自万籁声先生《武术汇宗》一书问世以来，武林中人方知有“自然门”一门武学，笔者经过多年探索发现了一个十分有趣的现象，自然门人物之所以如此杰出，除了其本身武功独到精纯外，很大程度可能取决于他们的文化水平。

三杰都是高级的知识分子，《四书五经》徐矮师是无所不精，并能通晓老庄学说，其汉学程度之深是可想而知的。至于杜心五与万籁声那就更为奇巧了，杜早年入东京农业大学，万则投学北京农业大学，而且由于好武而喜山，都是学森林系，都受过科学的程序训练。由于徐矮师有学问，才能在浩瀚而繁杂的武学中通过不断地筛选，熔练，并以古道家学说为依据，创此自然门武功。

由于此门的哲理很深，而后学欲练成功，同样非得有大学问不可，这也许是自然门百十年来不能广为流传的一个原因吧！因为有学问，头脑思维才能广博，才能悟得深，悟得透，而悟性恰恰是练好自然门的关键。自然门总诀曰：“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。”初从文字看,似乎也不难理解，但细而嚼之则又不尽然。杜在题赠万的条幅上有这样的话：“矮师每于教授时，必喃喃念此数语，数十年来身手似有变化，而年之哀，始悉矮师之神入鬼出俱在此数语中”。大师通过数十年的磨练思索，方始领悟个中三味，可见其中奥妙无穷，哲理颇深了。

自然门由徐矮师单传杜心五，再传万籁声，至今不过三代三人，未能广为传世，此实阳春之曲和者寡，究其原因，除须要很深的文学修养外，即是自然门本身的独特型式与训练程序。因为它与人们的习惯视野所见实在大不相同，很难为人所接受，而学好自然门非得有四年以上的少林武功基础，再练十年纯功方可成功。也就是说在练此门之时，其以前所学全皆废弃，以就纯守，就此一点亦使人畏而却步了，故很多武术名家虽拜其自然门下，仅求其名，未符其实而已，此类之人实不胜枚举。

万得自然门内功秘传之后，又先后拜刘百川、王显斋、王荣标等名师，均得到了他们的传授。万当时在读书和任教的八个寒暑里，除了上课之外，几乎所有时间和精力都用到了练武上。他除了擅长少林六合门和自然门内功外，对其他各大门户如行意、八卦、太极、猴拳、劈卦、罗汉、南拳及枪器械、暗器等主要功法无不涉猎。 　　

另外，自然门精义，简而言之即是“寓警意于打”，所以从最初的基本功开始，老师无刻不与学生对击演手，随着功夫的长进，这种形势就越激烈越实在，长此以往，无论临敌经验与击打意识均可达到一个相当的高度。

由于自然门极重内外兼修，动静相宜，故暗合金丹大道，而一招一式无不在自然之中，决不勉强逆行。所以修练此门越练身体越健，越老身体越强，功夫随之亦臻入炉火纯青，出神入化的上乘境地。

整个自然门不妨用“气功”二字概况，它不论从基本功，或是自然拳套路，各种手法腿法，以至最后之归根，无不讲究练气，而练气的要诀则为“以意导气、以气为归、意到气到、意止手上”。在练自然门功夫时，应严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，一任自然。自外功入气功后，两年半歇火性，在此期中，觉胸际气闭，时上时下，久之渐下，但一大臻，即又浮起；目光渐清，而睡时或醒后，时有虚惊，此乃气元归根未固之故。继则神志安定，自横膈膜以上，五脏均感清凉，极为愉快，似觉别有天地，而眼帘亦陡然卷起，有如猛虎，目现琥珀光，可以不瞬，此后只一动手，目即圆起，炯炯有神，是后始算气功入门。再则渐臻佳境，渐练身体渐轻，但轻而有根，软而有硬，随意所如，无往不适，此即为自然之境，而自然门气功最大之归根，即“气归丹田，勿忘勿助，似有似无”。一洗少林刚毅，一改武当柔弱，而成一有刚有柔，亦刚亦柔，刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济的内家武功，应于技击，倾刻可制敌于死地；施于健身，耄耋之年可保不衰，此即谓自然门之气功。 　　 　　 　　 　　 　　　

　　总诀：“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。” 　　初功走圈格言：“身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻。” 　　打法十九字：“生擒捉拿，闪躲圆滑，吞吐浮沉，绵软巧脆，化神妙至于上乘。” 　　手上格言：“扣如钢构刺如刀，摓如铁石粘如胶，相对如婴儿，拳手不能逃。”步法格言：“闪如清风，躲如抽鞘”。短手八字：“挥、劈、撩、砍、腾、搂、闪、展。”身上十五字：“手眼身法步，肩肘腕胯膝，顶项胸腰背。”软硬功夫：“掌须断石，骈须穿极，跕须破竹，手似铜钩，身如铁石，硬则如钢，软则如胶，重则如生根，轻则如走冰，手出一条线，打出人不见。”自然功夫：“出手软如绵，上身硬似铁，劲有明暗，法有粘闪。”上乘之境：“吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似猿猴，两足如磨心，若问真消息，气穴寻源渊。”

①腰腿功夫：自然门很注视腰腿柔软灵活的练习，从小即练各种压、摔、踢、抛等腿法、下腰、横直劈叉，还有青象吸针（图①、②），倒八字（图③），正八字（图4）等式。走软锁，翻筋斗，拿顶，泥地练功。冰上习武，水中练腿，把腰腿练得折叠如绵，肢节活脱，当年心五公即可随意把反腿钩挂于脑后，而万老先生年介八旬，至今横直劈叉可任意所为。 　　②矮裆走圈：矮裆走圈是自学自然门的关键基本功，很容易被忽视，在一般人看来，它是十分不起眼的，但它又是非常重要的，其动作是，先走内圈手（图⑤），矮档下式，手为自然虎爪状，掌自内圈出，一步一手，眼平前方，意守丹田，呼吸自然，绕圈而行。（切不可配合呼吸）先从百步开始，继而二百四百步，半小时一小时，如能每晨习至两小时以上，其功就有初步成绩了。人或要问，这内圈手功夫其功效是用于健身，还是施之于应敌呢？答曰：“皆可”！它的作用起码有三点：人的衰老有这样的说法：“人老先由腿上见，背驼腰弯手杖添”。产生这种老年性病痛的原因，主要是骨质疏松和肌力下降，而矮档内圈手走圈对下肢与躯干部的肌力有很大的刺激性，并加强了血液循环，保持了关节的灵活性。由于姿势的低下，动作难度加速了心脏的搏动与呼吸次数，这样对心肺功能亦是很好的锻炼，读者如能每晨随意练习数圈，必将有益身心健康，此其一。由于矮档内圈手把“意、气、力”三方面有机地揉合在一起，在连贯圆活的肢体运动中达到外动内静，意气相随的境地，气沉而不浮，归于丹田，久久加功，精神与肢体都可获得最高的呼应，临敌格斗，一触即发，其产生的强大内劲猛不可挡，有如电力，倾刻之间，可置敌于寻丈之外，此其二。因虚浮之气已被练下去，歇尽了胸中火性，眼光即可渐渐明亮，心胸开朗，目透金光，眼可不瞬，此后只一动手，目即圆起，炯炯有神，俗话说：“眸子练得精，打人占上风”，可见练眼之重要了，此其三。当然，此式之功效，远不止此，而在各人自悟自明了。走完内圈手，继而变化手法，即鬼头手（图⑥)。鬼头手是虎爪推出，有阴阳之分，阳手自手背推出，阴手自手掌推出。如此再续加踢腿式的练习，先跕后骈，到此就相当困难了，不是短时期能达到的。 　　 　　 　　 　　　③子母球（图⑦）：此球为铁所制，分大小两只，故名子母球，在练好内圈手的基础上，进而可练此球，手法有：“抓、抛、斩、切、刺、刷、点、拿等。早晚马裆练习，切忌用笨力，求速效，缓缓从事，并不用药，（自然门练功均不用药）功到自成。④沙包、虎口棒（图⑧）：沙包用四层厚布作成，内装绿豆大铁沙，以习抓扣之劲。虎口棒长四寸六分，橫圆直径为一寸九分，以此练习虎口劲，两手倒顺纠掐。此两功随时可以练习，如与人坐谈或看电视等，均可。⑤三角桩（图9）以三根木桩埋成三角形，上缚麻绳，以两綑打、挂扫、钩撤。⑥道柱：即行立坐卧不忘、随时随意地练习之意。⑦地莽子：以练习矮档窜翻，脚步身腰灵活的特殊方法。⑧挡板：此为自然门绝传功夫，非功到不能传，功成可随意置敌于寻丈之外。⑨鸳鸯环：（图10）此为铝所作，每重一斤，共三十二只，练时套两手肘，以鬼头手推出，并有多种练法，为自然门重要功夫。 　　⑩步法： 　　　 　　自然门最重步法练习，有鸦雀步，炮闪、游击步等，尤有走簸箕（图11），跑锅边的上乘练法，步法一灵，任凭千斤之力，其奈我何？

　　自然门不似其他类别的拳系，有各种繁杂的套路，整个自然门只有一个拳套，即自然拳。而产生套路的着眼点，却完全是为了练气，此拳法讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活而一气呵成。练到一定程度，完全没了定式，脚步转换轻灵，整个身姿、步法，手式浑然洒脱，其风格自成一体。练此拳时，先于地面按三行九点画一米字型长方格，其拳按线路练习；日夕功成可脚尖打拳，至最高境界时，九点上各覆一碟，人立碟底打拳，当然这不是朝夕可望成功的。自然拳有以下几个姿势：令牌式、鸦雀步、回身式、长手推掌、捻步、翻锤、撩打、肘打、削掌、上山虎、靠打、炮闪、平胸掌收式（图12至图24）。